小林メディカルクリニック院長の小林暁子さんESSE-online

医師が推奨する「老けない食事」ルール5つ。おやつに選ぶべきもの：11月に読みたい記事

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

この記事の見出しと要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。
  • 医師が推奨する「老けない食事」ルール5つを、ESSE-onlineが紹介した
  • 朝食は食物繊維を意識してとる、発酵食品で腸の善玉菌を増やす
  • おやつはドライフルーツやナッツなど、かみごたえのあるものをチョイス
記事を読む

ランキング

  • 総合
  • 国内
  • 政治
  • 海外
  • 経済
  • IT
  • スポーツ
  • 芸能
  • 女子
  1. 1. はじめ 宝くじを3500万円分購入
  2. 2. 「これ詐欺だよ」犯人から電話
  3. 3. 14歳で長者番付入りも貯金消える
  4. 4. ラブホテルから会見 擁護の声も
  5. 5. 遺体から2種類の体液 衝撃の犯人
  6. 6. 辻希美 夫の「離婚」発言に涙か
  7. 7. 永野芽郁 主演&初プロデュース
  8. 8. 「軽度知的障害の女性」の特徴
  9. 9. Fujii Kaze サマソニに突然出演
  10. 10. 漫画アプリ「comico」来年サ終へ
  1. 11. 甲子園8強の学校名がXで大反響
  2. 12. MEGUMI 出演者への中傷に警鐘
  3. 13. 流され不明の女性 8日ぶりに救出
  4. 14. VIVANT「子どもに見せられない」
  5. 15. 永野芽郁 新ドラマ主演に物議か
  6. 16. M!LK塩崎 交際報道 内部に影響か
  7. 17. VIVANT2 新庄の死亡を公式認定
  8. 18. 京都男児殺害 被告は「変な男」
  9. 19. 工藤静香「攻め」スタイル続く
  10. 20. ロシア 日本大使を呼び出したか
  1. 1. はじめ 宝くじを3500万円分購入
  2. 2. 「これ詐欺だよ」犯人から電話
  3. 3. ラブホテルから会見 擁護の声も
  4. 4. 遺体から2種類の体液 衝撃の犯人
  5. 5. 流され不明の女性 8日ぶりに救出
  6. 6. 京都男児殺害 被告は「変な男」
  7. 7. イラン 米兵殺害・拘束で480万円
  8. 8. 撮り鉄殺そうとした? トラブルか
  9. 9. 生成AIで想定外…味の素が謝罪
  10. 10. 千葉で2人の遺体 豪雨の不明者か
  1. 11. 慶大の女逮捕 クレカ盗んだか
  2. 12. 「見ないほうが」池袋暴走で対面
  3. 13. 「1週間で500万円稼いでる子もいる」当時10代の女性をカンボジアに移送目的で誘拐した疑い　住吉会系組員の26歳男を再逮捕　警視庁
  4. 14. 軍医 日本兵に人体実験していた
  5. 15. 「親殺すぞ」と脅迫か 17歳逮捕
  6. 16. タモリ 元総長の暴走を笑いへ
  7. 17. 息子にハーネス「可哀想」の声も
  8. 18. 靖国神社で禁止 コミケへ流れた?
  9. 19. 琴光喜 栃木の蕎麦屋で再出発か
  10. 20. 竹やぶに成人男性とみられる遺体
  1. 1. 「大好き」死産した子を冷凍庫に
  2. 2. 63歳が精子検査へ 赤裸々な本音
  3. 3. 福岡県議会の蔵内氏 辞任を表明
  4. 4. 「救急隊の靴そろえないで」なぜ
  5. 5. 34歳でAVデビュー 夫は放心状態
  6. 6. 近隣ガチャ外れ…解決しづらい訳
  7. 7. 日本で起きる「医者ガチャ」実態
  8. 8. 見栄を張りたかった 5200万横領
  9. 9. 遺品整理で知った父親の衝撃過去
  10. 10. 「悪意の人」にやり返しは不要
  1. 11. 車水没…冠水時に絶対NGなこと
  2. 12. 長谷川氏 ラヴ上等問題は難しい
  3. 13. 水を差すな 玉川徹氏に批判の声
  4. 14. 長崎でも高市首相はスカスカ挨拶…戦争責任「反省なんかしておりません」95年の発言がSNSで猛拡散
  5. 15. 「もう会わない」娘から絶縁宣言
  6. 16. 衆院選挙制度改革、座長試案の修正内容判明
  7. 17. 青山繁晴氏が「反日工作」に警鐘
  8. 18. 年会費無料で「優待特化」 ポイントだけじゃない、日常におトクを添える「JCBカード S」登場
  9. 19. 40代・50代が参政党支持 要因は
  10. 20. 自分の「便」が世界の⼈々の健康に役⽴つ！？ ″腸活″をリードする「マイクロバイオーム」とは――韓国の壮大ラボに潜入
  1. 1. ロシア 日本大使を呼び出したか
  2. 2. 英首相が偽人物とやりとりする
  3. 3. 尼でM7.7地震 日本への影響なし
  4. 4. BTS 海外ファン失望 拡大続くか
  5. 5. コンゴ エボラ死者 史上最多に
  6. 6. ジェニー 露出動画の真偽に議論
  7. 7. クインシー 貧困率29%→6%の変貌
  8. 8. 豪、11月から銃27万丁を買い取り
  9. 9. 韓国バスケ 日本戦4連敗の課題
  10. 10. 13世紀の少年 宿題に怪獣を描く
  1. 11. インドネシア地震、死者68人
  2. 12. “ポロリ動画”騒動だけじゃなかった　BLACKPINK・ジェニー、日本で迎えた「最後のフェス」は波乱の一日に
  3. 13. 母に熱湯かけたか…娘を逮捕 韓
  4. 14. 元東方神起ら 日本で活動継続か
  5. 15. BTS2人 物議の歌手と写真で批判
  6. 16. 「BB7」NYで殺人など15罪起訴
  7. 17. 習主席の訪米 準備不足が露呈?
  8. 18. イラン 米軍への再攻撃を辞さず
  9. 19. 「功夫女足」の演出は「キャプテン翼」のオマージュか、それとも盗用か―香港メディア
  10. 20. 江沢民前主席が「自分を特別扱いせぬように」…共産党に申し出
  1. 1. 4人でTDL約10万 家計のしくじり
  2. 2. 三菱 中国が恐れ 世界が求める
  3. 3. 習近平 三峡ダムの軍事的脆弱性
  4. 4. 夫死亡後の遺族年金 月16万円台
  5. 5. インドネシア新首都 閑散の理由
  6. 6. iDeCo増額で節税 2万と6万の差
  7. 7. ホンダ 埼玉と三重の工場再開へ
  8. 8. 新幹線個室 指定席の3倍の料金
  9. 9. 楽天、迎撃用ドローンで提携　ドイツ新興と、防衛省納入狙う
  10. 10. 日本城が改名 日中悪化が背景か
  1. 11. 楽天 独新興と防衛ドローン連携
  2. 12. 撤退100社超の防衛産業が再生へ
  3. 13. 長期金利 9月利上げ観測で上昇
  4. 14. 住宅ローン 年収別の限界額とは
  5. 15. ゲーム一家の子が阪大合格した訳
  6. 16. カルビー×東洋水産、ロングセラー商品が初コラボ　「ポテトチップス マルちゃん焼そば味」など2品登場
  7. 17. レバナス取崩し 順序リスク対策
  8. 18. 銀行金利競争 賢い預け先選び
  9. 19. アルファード所持は高収入?解説
  10. 20. 相続後の家族分配 贈与税に注意
  1. 1. 不具合でBS映らず…NHKがお詫び
  2. 2. AIで「労務改善」その方法とは
  3. 3. Find X9 Ultra カメラ性能を検証
  4. 4. qdcがゲーミングへ。FSF「Blink Bound BD01」、USB-C接続でプロゲーマーEQ適用。音質レビュー付き
  5. 5. 大事なSwitchを360°保護。アコーディオン式で見た目以上に大容量収納の「Inateck Switch収納バッグ」
  6. 6. 2019年最新ガジェットが目白押し、「CES 2019」記事まとめ
  7. 7. コミックエッセイ「JEM 自主映画という麻薬」第2回 全力のワケ　タイム涼介
  8. 8. 世界初のポータブルMRI機器が試験段階に。途上国や医療資源限られる地域の脳卒中治療に期待
  9. 9. 売れてるのはAirPods Pro 3　完全ワイヤレスイヤホン人気ランキングTOP10　2026/8/17
  10. 10. ぷりちーなネコを探してタップ！目指せハイスコア「ネコ探し」【Androidアプリ】
  1. 11. Appleが1980年代にデザインしていた将来のiPhoneを感じさせる「ご先祖様」
  2. 12. MUFGが「こどもNISA」10月受付開始、年間60万円非課税の未成年向け制度
  3. 13. ドコモの最新総合カタログを電子書籍で持ち歩こう！！「ドコモ携帯電話カタログ」【Androidアプリ】
  4. 14. 会話が生活を向上させる？スマートスピーカーLINE 「Clover WAVE」の可能性と今後の課題
  5. 15. YouTubeが「ユダヤ人をガスで攻撃しろ」と叫ぶネオナチ過激派のアカウントを「削除しない」としていた姿勢が一転
  6. 16. キヤノンがプロバスケ大会で若手フォトグラファーを育成支援　EOS R1／R5 Mark IIで現場を体験
  7. 17. TikTokでものを買う人が急増中、2026年上半期だけで前年比92％増の約80兆円
  8. 18. サムスン Fold8 Ultra 実機レポ
  9. 19. 3980円でANC搭載、最大24時間再生できる完全ワイヤレスイヤホン「400-BTTWS8」
  10. 20. デル・テクノロジーズ日本法人社長にジョン・ロボトム氏が就任。日本AMD社長だった人物
  1. 1. 甲子園8強の学校名がXで大反響
  2. 2. 阪神・湯浅 肌荒れは難病由来か
  3. 3. 大谷 打って投げて 体への不安
  4. 4. 佐野海舟 マインツ残留が現実的?
  5. 5. 日本がPLで躍進 韓国勢は岐路に
  6. 6. 松坂氏がIL入り? SNS総ツッコミ
  7. 7. 東日大昌平マネ 言葉に感動の涙
  8. 8. J1浦和 DF山根視来が電撃加入
  9. 9. 安田祐香 3勝すべて3日間大会
  10. 10. 今永・村上 MLB初対決に注目
  1. 11. 甲子園 準々決勝チケット即完売
  2. 12. ド軍監督 打開策を示せず苦悩
  3. 13. 清宮 代打.625 監督の思惑通り
  4. 14. ロドリ退団濃厚のマンC、エンソ・フェルナンデスを注視？…“売却期限”切れも関心継続か
  5. 15. 佐藤輝 今オフ移籍へ折れぬ姿勢
  6. 16. 村上宗隆 28号で首位固め貢献
  7. 17. 横高元監督 渡辺元智さんが死去
  8. 18. ロドリ 水曜にもバルサ加入へ
  9. 19. トミー・ジョン氏 83歳で死去
  10. 20. 横浜高元監督 渡辺元智さん死去
  1. 1. 14歳で長者番付入りも貯金消える
  2. 2. 辻希美 夫の「離婚」発言に涙か
  3. 3. 永野芽郁 主演&初プロデュース
  4. 4. Fujii Kaze サマソニに突然出演
  5. 5. 漫画アプリ「comico」来年サ終へ
  6. 6. MEGUMI 出演者への中傷に警鐘
  7. 7. VIVANT「子どもに見せられない」
  8. 8. 永野芽郁 新ドラマ主演に物議か
  9. 9. VIVANT2 新庄の死亡を公式認定
  10. 10. M!LK塩崎 交際報道 内部に影響か
  1. 11. 工藤静香「攻め」スタイル続く
  2. 12. 10月スタート『真田十勇士』豪華キャスト10名一挙解禁！真田幸村役は安藤政信に
  3. 13. UTA 祖父・内田裕也さんの呼び方
  4. 14. セコムが戸田恵子の生存確認
  5. 15. WEST.結婚発表 ファン離れ続くか
  6. 16. 石田ゆり子へ美輪さん「お叱り」
  7. 17. 夏ドラマで「がっかりした」1位
  8. 18. 二股報道 撮られた2人とも爆笑
  9. 19. 髪だけで…アレン様の費用に騒然
  10. 20. 子ども目線の戦争絵本 大賞受賞
  1. 1. 女医アイドル医学部受験の裏側
  2. 2. まだ暑いけど、少し秋っぽく。夏服のままで楽しむ「晩夏コーデ」のつくり方３選
  3. 3. 丸ごとメロンを使用、夏しか味わえないスイーツ＆カクテルをパレスホテル東京で
  4. 4. 帰宅して仰天 義母の衝撃行動
  5. 5. 「自分なんて大したことない…？」職場で聞いた離婚の実情に絶句する妻／離婚してもいいですか？ 翔子の場合（27）
  6. 6. 「親権はいらないから」夫が唖然
  7. 7. 朝、髪がまとまる「夜習慣3つ」
  8. 8. 「親の影響すごいな…」クレクレ行為で友だちを失った小学生時代／欲しがるあの子を止められない（5）
  9. 9. 「これはいけるぞ」電車でイケメンを発見した友だち。すると、【まさかの行動】を...！？
  10. 10. 「怒っていい」モラハラ夫と暮らす妻が人から言われてようやく気づいたこと／離婚してもいいですか？ 翔子の場合（28）
  1. 11. 猫が好きなおやつでおびき寄せる？ 同僚との会話に上司が割って入った理由／猫待ち古民家のレシピ帖1（5）
  2. 12. 思わず見てしまう異性の○○
  3. 13. 男性からモテる「可愛い笑い方」
  4. 14. 三つ編みが可愛い❤️『ベレー帽×編み下ろしアレンジ♪』
  5. 15. 山羊座は気づいていないだけで実はモテまくり！　山羊座の恋愛運・モテ期・適職【12星座別お悩み相談】
  6. 16. 三原康裕のSOUND OF SUNRISE、初の旗艦店を横浜にオープン──音楽・ストリート・サステナビリティが交差する新拠点
  7. 17. 「私のせい」息子の大脳が壊死
  8. 18. 金メダリスト 猛勉強で薬剤師に
  9. 19. 【韓国語クイズ】「계좌 이체（ケジャ イチェ）」の意味は？お金のやりとりで使う言葉！
  10. 20. ヘアスタイルがマンネリ化してない？前髪アレンジで雰囲気を変えよう♡