寝つきが悪い、夜中に目が覚める回数が多い……と悩んでいる方は、日々の生活を見直して不眠症対策を講じる必要があります。今回は、薬に頼らないでできる不眠症対策を薬剤師の小田桐さんに聞きました。 監修河原 不眠症の対策は？ 編集部 薬に頼らない対応策はありますか？ 小田桐さん まずは、入眠に向けてしっかりと準備することが大切です。ゆっくりお風呂に入り体温を高めてリラックスすることや、適度な運動をす