デスクワークやスマホを見る時間が増えて猫背になり、肩こりに悩まされたり、ぽっこりおなかや下半身太りが気になったりしていませんか？季節の変わり目はとくに、体に不調が出やすいですよね。そんなお悩みを解消すべく、YouTubeでも人気のピラティストレーナー・miey（みぃ）さんに体が整う「セルフ整体」を教わりました。1つ1つの動きはたった30秒なので、気軽に始めて、理想の体を手に入れましょう！ぽっこりおなか、肩こり