朝起きて鏡を見ると、顔のむくみが気になる。くすみがメイクでは隠れない。そんな日があります。夜更かしや暴飲暴食など、昨夜の原因を後悔しても顔はスッキリしません。そんな朝に効果的なヨガポーズを、ヨガインストラクターである筆者がご紹介します。■プラサリータ・パードッターナ・アーサナ（1）両脚を肩幅の2.5倍ほどの広さに広げて立ちます。（2）足の指とかかとを真っ直ぐにしましょう。（3）上体を前屈し、左右の足のラ