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腹筋でカラダを起こすのはNG…!? 意外と知らない「正しいやり方」をトレーナーが伝授
ぽっこりお腹をなんとかしたくて、一生懸命腹筋を鍛えている方も多いと思います。でも頑張って鍛えているその腹筋は、もしかしたらやり方を間違えてい…
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朝食に“味噌汁とプロテイン”が良いって本当!? 医師が教える朝の健康習慣3つ
バタバタしがちな朝は何かとおろそかにしがち。なかには、朝食を食べずそのまま仕事に向かうという人もいるのではないでしょうか?そこで今回は、忙し…
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朝に“たんぱく質”を摂るのが大事…!? 快眠につながる「管理栄養士が教える食事法」とは?
質の良い睡眠を取るためには、運動や食事、入浴などが大事とよくいわれていますよね。管理栄養士である筆者としては、栄養バランスのとれた、健康的で…
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ツーブロックと刈り上げのメリットって…?40代男性に似合う“若見え”ヘア3選
意外と知られていない“刈り上げ”と“ツーブロック”の違い。なんとなく理解している男性は多いと思いますが、2つの違いやメリット知っておけば、美…
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お酒を飲むと肺炎になりやすい…!? “禁酒”の医学的メリットを医師が解説!
お酒が好きだけど、そろそろ健康を考えてやめてみようかなと考えてはいませんか?しかし、禁酒することで具体的にどのようなメリットがあるのかピン…
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1ヶ月で7kg痩せ!? “好きに食べられる”のに結果が出る「4段階ダイエット」とは?
ダイエットを頑張っているのになかなか体重が落ちないときはなかなか辛いものですよね。そんなとき、他の人がどのように乗り越えていったのかを参考に…
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“就寝前の運動”はNG…!? 医師が絶対にしない「夜の習慣」3つとは?
歳を重ねるにつれて健康への意識が高まってきたという人もいるでしょう。パートナーがいる方にとっては、お互いの健康状態も気になるところです。そこ…
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“就寝前に何を飲む”かが大事…!? 医師が熟睡のために必ずする「健康習慣」3つ
多忙な日々を乗り切るためには、睡眠でリフレッシュすることが大切と考えて、睡眠の質にこだわっている人もいると思います。就寝前にどんなことをすれ…
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サイドを“刈り上げ”するメリットって…?40代メンズに似合う“若見え”ヘアスタイル3選
暑くなってくると「短くて清潔感のある、さっぱりしたヘアスタイルにしたい」と思っている人も多いことでしょう。男性は、ヘアスタイルがワンパターン…
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“朝のランニング”は危険…!? 医師が健康のために「絶対にしない習慣」とは
健康のために、夫婦揃って日々の習慣を見直している人も多いのではないでしょうか?1日をいいスタートにするという意味でも、朝の生活習慣を変えて…
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足を3分上げるだけ!“ぽっこりお腹”とおさらばする「寝ながらできる宅トレ」3選
「シックスパックに憧れているけれど、時間がなくてトレーニングできずに諦めてしまっている……」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこ…
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“就寝前のほぐし”が大事…!? 医師が熟睡のために「絶対にしない」3つの習慣とは
毎日元気に、安定したパフォーマンスを出したいという気持ちから、睡眠の質に気を配っている人も多いのではないでしょうか?熟睡をめぐってさまざま…
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“朝食で腹8分目”はNG…!? 健康のために「避けるべき習慣」3つとは?
健康的な日々を送りたいと、朝の生活習慣を見直す人も増えてきているのではないでしょうか?しかし、どのような習慣が正しいのかわからないという方…
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果物ジュースって飲みがちだけど…!? 医師が健康のために避けている食品3選
健康を意識している方の中には、「あれは食べない」などと食生活におけるルールを決めている人もいるでしょう。一方、カラダのプロともいえる医師がど…
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禁酒すると「幻覚」が…!? 離脱症状を乗り越えるための医師直伝の方法とは?
カラダのためにと禁酒をしている人もいると思います。しかし、禁酒後に「飲みたい!」という気持ちと格闘することも多いのではないでしょうか。なかに…
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夜にお腹が空いても“我慢”はNG!? 薬剤師が健康のために「避けている習慣」とは?
仕事も終わってひと段落した夜は、誘惑があふれていますよね。娯楽や食事で疲れたカラダをリフレッシュするつもりが、どっぷり時間を無駄使いしてしま…
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3つの「腹トレ」で“くびれ”を作る!お腹痩せトレーナーが教える厳選メニューとは?
「ダイエットをしているけれど、お腹が凹まない」「くびれを作りたいけれど、エクササイズがなかなか続かない……」という方も多いのではないでしょう…
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ハードな“筋トレ”は間違い…!? 産後−11kgに成功したトレーナーの「痩せメソッド」とは
ダイエットで適度な運動は必要ですが、もしかして筋肉をがむしゃらに鍛えていませんか?「がむしゃらに筋トレに励みすぎるとムキムキになってしまい…
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ダイエットなのにカレーOK!「12kgの減量」に成功した医師監修の“糖質オフレシピ”とは?
大人も子どもも大好きな“カレーライス”。じゃがいもやニンジンが入った定番のものから、キーマカレー、グリーンカレーなど本格的なものまで種類も豊…
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“シックスパック”を1日3分で作る!トレーナー厳選・腹筋の「基本トレ」6選
運動不足の日々が続いて、気が付けばウエスト周りがどんどん膨らんでいったなんて感じていませんか?すっきりとしたお腹周りを手に入れるにはやっぱ…