考えがまとまらない人必見！意外と知らない最強の思考整理術「日誌」の書き方

YouTubeチャンネル「話し方コーチたく(ビジネスコーチ)」が「【瞬間言語化】毎日の日誌術でできる最強の思考整理法」を公開した。動画では、株式会社BrightForward代表でビジネスコーチの萩原たく氏が、頭の中で散らかりがちな情報を整理し、言葉にする力を高めるための「日誌術」を解説している。

冒頭、萩原氏は考えがまとまらない原因について「日頃から思考整理ができていないから」と指摘する。その解決策として推奨するのが、毎日日誌を書くことだ。頭の中だけで処理しようとすると脳のワーキングメモリーに負荷がかかるため、外に書き出して可視化することで脳のリソースを有効活用できると語る。さらに、物事を整理して構造化することで、客観的に自分を振り返る「メタ認知」の向上にもつながるという。

また、感情の整理を目的とした「ジャーナリング」や、私的な記録である「日記」とは異なり、日誌は思考整理が目的であり「誰かに共有できるレベル」で書くことが重要だと説明。具体的な書き方としては「SDS法」というフレームワークを提案している。「Summary（概要）」「Details（詳細）」「Summary（概要）」の順に書き出すもので、1日の全体評価を一言で書き、良かったことや課題などを具体化し、最後に再び一言でまとめ、翌日の目標を立てるという手順だ。

日誌を継続するコツについても言及し、時間をかけすぎず「5～10分程度で書き終えること」、手書きにこだわらず「デジタルツールを活用すること」を挙げた。さらに、書いた日誌を他者に共有してフィードバックをもらうことで、モチベーションの維持や伝達能力の向上に直結すると強調している。

頭の中で考えが行ったり来たりしてしまう悩みも、日々の小さな振り返りを習慣化することで着実に改善されていく。1日わずかな時間を使った思考の棚卸しは、仕事のパフォーマンスや自分自身の成長をより良い方向へと導く強力な武器となりそうだ。