歯をみがくだけじゃダメ？“舌みがき”が必要な理由とは？【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
舌みがきをやらないとすべて意味なし
舌の表面は細菌の絶好のたまり場
舌は最も細菌が繁殖しやすい場所。舌表面には、舌乳頭によってつくられ凹凸が無数にあり、その溝は空気が届きにくいため、歯周病菌の大半を占める嫌気性菌には居心地がいいのです。はがれ落ちた粘膜や食べカスなど、細菌のエサも揃っています。
そのまま放置しておくと、細菌が白いかたまりの「舌苔」となり、舌の表面を覆ってしまいます。舌苔は歯周病や口臭の原因になるので要注意。歯をみがいても、舌が汚れていたら口内環境は悪化します。舌みがきは1日1回、起床直後に歯みがきとあわせて行うのがおすすめです。舌はデリケートなので、専用の舌ブラシを使いましょう。
舌の上に菌が多い
正しいみがき方
Q. 軽くやれば歯ブラシでもいい?
A. 絶対にNG舌はとてもデリケートで傷つきやすいので、軽くでも歯ブラシでみがくのはNGです。歯ブラシでみがくと炎症を起こし、逆効果となることも。専用のブラシを使いましょう。
Q. どのブラシがおすすめですか?
A. 自分にあっていればどれでも問題ありません舌みがき用のブラシはいくつか種類がありますが、素材もサイズもそれぞれなので好みのものを使用してください。
Q. 歯みがき粉を使ってもいいですか?
A. 水で濡らしたブラシで行いましょう歯みがき粉を使用して舌みがきを行うと、舌を刺激して傷つける恐れがあります。口臭が気になったりする場合は、舌みがき用のジェルなどがあるので、そちらの使用をおすすめします。
【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著：栗原毅・栗原丈徳
