精神科医が訴え「後悔を責め続けると心病む」メンタルヘルスチャンネルが教える正しい向き合い方

「後悔について４つのこと」と題した最新動画を公開した、精神科医・臨床心理士・公認心理師の肩書きを持つ「生活に役立つメンタルヘルス」氏。動画内では、多くの人が悩む“後悔”の心理について、医学的・臨床心理的な立場から丁寧に解説した。

冒頭、生活に役立つメンタルヘルス氏は、「なんであんなことをしたのだろう」「あの時こうしておけばよかった」と、過去の出来事を後悔して前に進めない人々に向け、「後悔で苦しみ続けることは、人のあるべき姿ではありません」と断言。「後悔するのは、失敗を繰り返さないように生まれつき備わっている脳の安全装置。現在と未来を安心して生きるために必要な感情なのです」と、後悔の役割を肯定的に捉える視点を強調した。

だが一方で、後悔を長く抱え「苦しみ続けてしまう人」は、心の健康に危険信号がともるとも指摘。現在が上手くいかないときほど、「過去は良かった」という錯覚に陥る現象や、自分の過去の選択を責め続けてしまう心理に言及し、「自分で自分をいじめるのはやめにしましょう」とアドバイスした。

また、何ヶ月も後悔を引きずり食事や睡眠に支障をきたす場合は「うつ病のサインの可能性がある」とし、専門的な治療の重要性を説いた。「脳のセロトニンの分泌が減ると、前頭葉の後悔する部分がコントロール不能になる。抗うつ薬の治療で改善が期待できる」と、医学的根拠も挙げて解説。

さらに、何度も同じ失敗を繰り返してしまう場合は「ADHD（注意欠如多動症）の可能性も考えられる」と説明。「薬物治療で改善できることもあるので、精神科に相談しましょう」と呼びかけた。

最後に、「過去のあなたの選択は間違っていなかったと思います。その選択を通して多くを学んだはずなので、これ以上自分を責めることはやめましょう」と温かいメッセージで締めくくった生活に役立つメンタルヘルス氏。「昔の嫌なことが浮かんできたら、記憶に向かって“うるさい、私は間違っていなかった”と叫んでみましょう」と、ユニークながら実践的なアドバイスを贈り、動画を結んだ。