「心筋梗塞の予防法」はご存知ですか？医師が徹底解説！
心筋梗塞の前兆とは？Medical DOC監修医が心筋梗塞の前兆となる初期症状・原因・セルフチェック法・予防法や何科へ受診すべきかなどを解説します。気になる症状がある場合は迷わず病院を受診してください。
≫「心筋梗塞の主な5つの後遺症」はご存知ですか？リハビリについても医師が解説！※この記事はMedical DOCにて『「心筋梗塞の前兆となる3つの初期症状」はご存知ですか？医師が徹底解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
豊島 大貴（医師）
【資格】
日本心エコー図学会 SHD心エコー図認証医
【所属学会】
日本内科学会、日本循環器学会、日本心エコー図学会、日本超音波医学会、日本心血管インターベンション治療学会など
「心筋梗塞」とは？
心筋梗塞は、心筋への血流が遮断されることで心筋が壊死する危険な病気です。通常、心臓に栄養を送る冠動脈と呼ばれる血管にプラークがたまり、それが破裂して血栓が形成されることで血流が途絶します。症状は何の前兆もなく突然起こることもありますが、心筋梗塞になる前に前兆となる症状が出現することがあります。今回は心筋梗塞の前兆や原因・予防法について解説します。
心筋梗塞の予防法
バランスの良い食事
心筋梗塞の予防には、塩分の摂取を控え、動物性脂肪を避けたバランスの良い食事が大切です。塩分は血圧を上昇させるため、6グラム以下に抑えることが推奨されます。動物性脂肪は動脈硬化を促進するため、魚を含むタンパク質源を選ぶと良いでしょう。また、野菜や海藻を多く含む食事はミネラルを豊富に摂取でき、高血圧を防ぐのに役立ちます。ごはんの大盛りは避け、穀物の過剰な摂取による血糖値の急上昇を防ぐことも重要です。
適度な運動
動脈硬化の治療・予防として、早歩きやウォーキング、ジョギング、水泳などの軽い有酸素運動を30分以上、週3～4回程度行うことが推奨されています。日常生活での早足や大股での歩行、階段の利用は、無理なく続けられる有効な運動法です。エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を利用する習慣をつけることで、日々の身体活動量を増やすことができます。
薬物療法
既に高血圧、糖尿病、脂質異常症などの診断を受けている場合、医師の処方に従い適切に薬を服用しましょう。正常な血圧、血糖値、脂質の数値を維持することで動脈硬化を予防し、心筋梗塞発症を防ぐことができます。
ストレスを避ける
精神的、身体的ストレスは心筋梗塞のリスクを増大させます。十分な睡眠を取ること、散歩やヨガなど自分に合ったリラックス法を身につけること、休暇を取ることなどによりストレスを軽減できます。
また、ストレスが原因で不健康な生活習慣に走ることがあります。暴飲暴食、喫煙量の増加など、ストレスがかかった時に自分がしてしまう不健康な生活習慣に気付き、修正することが大切です。
「心筋梗塞の前兆」についてよくある質問
ここまで心筋梗塞の前兆を紹介しました。ここでは「心筋梗塞の前兆」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。
足に心筋梗塞の前兆となる症状は現れますか？
豊島 大貴 医師
通常、心筋梗塞の前兆は胸の痛みや不快感として現れることが多いですが、症状は足にも現れることがあります。足の症状としては、冷感やしびれ、痛み、時には歩行時の足がつるなどの血流不足が示唆される徴候が挙げられます。これらは心筋梗塞の直接的な前兆というよりは、末梢動脈疾患などの循環器系全体の問題を示唆している可能性が高いです。しかし、これらが心筋梗塞のリスクを高める状況の一部である可能性があるため、こうした足の症状があれば、循環器内科への受診をおすすめします。
左肩に心筋梗塞の前兆となる症状が現れる原因を教えてください。
豊島 大貴 医師
左肩に感じる痛みや不快感は、心筋梗塞の放散痛かもしれません。これは、心臓が刺激を受けると、その痛みが肩や腕にある神経を通じて左肩に放散するために生じます。症状は肩こりや筋肉痛と誤解されがちですが、他の心筋梗塞の前兆と組み合わさっている場合、特に注意が必要です。
編集部まとめ
心筋梗塞は予告なく突然に命を脅かす病気ですが、前兆や注意すべき生活習慣について知ることで予防や早期発見が可能です。今回ご紹介した前兆を経験したことがある方はより健康的な生活習慣を意識して過ごしましょう。定期健診でメタボの項目で引っかかったり、心筋梗塞の前兆が何度も再発していたりするような場合は、循環器内科を受診し相談しましょう。
「心筋梗塞の前兆」と関連する病気
「心筋梗塞の前兆」と関連する病気は7個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。
循環器科の病気
狭心症心不全心筋症
心房細動
高血圧内分泌科の病気
糖尿病脂質異常症高血圧や糖尿病は心筋梗塞の原因になります。そして、狭心症の症状は心筋梗塞の前兆であり注意が必要です。
「心筋梗塞の前兆」と関連する症状
「心筋梗塞の前兆」と関連している、似ている症状は6個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。
関連する症状
胸痛
胸の締め付け感
肩の痛み
歯痛
動悸息切れ
これらの症状がある場合、狭心症や心筋梗塞の可能性があります。症状が繰り返す場合やずっと続いているような場合は、緊急性が高い状態かもしれないため医療機関を受診しましょう。
参考文献
急性冠症候群ガイドライン（2018 年改訂版）（日本循環器学会 他）
心筋梗塞発症の危険因子：抑うつとストレス（厚生労働省）
心臓病の運動療法とは（長寿科学振興財団）
