10秒で自律神経が整うツボゆらし（池田書店）

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デスクワークやストレスで、頭痛や肩こり、めまいなどの不調を感じる人は、自律神経の乱れが原因かもしれない。

ちょっとした不調でも、長引くとしんどくなるもの。そんな時には、たった10秒の「ツボゆらし」が効くかも。

2023年8月16日『10秒で自律神経が整うツボゆらし』（池田書店）が発売された。

本書では、現役の鍼灸師が「ツボゆらし」の方法を紹介していく。鍼で刺すツボを、代わりに指で優しく押して揺らすことで、気血の流れを促して自律神経を整えていく。

「ツボゆらし」は不調を感じたらツボを10秒ゆらすだけ。お仕事や作業で忙しい時にも、サッとリフレッシュできる。

本書では悩みに応じた「ツボゆらし」を紹介していく。

例えば、「電車やバスに乗ると息苦しさや動悸を感じます。怖くてすぐに降りたくなります。」という悩み。原因には、体が緊張していて、心拍数や血圧が上がり、酸欠状態となっていることが考えられる。

そういうお悩みには、「左右の乳頭を結んだ中央の位置を3本指で刺激する」「脇のくぼみの中央を中指で刺激する」などの「ツボゆらし」だ。

本書の目次は以下の通り。他にも様々な不調に応じた「ツボゆらし」が紹介されている。

PART.1　ツボゆらしと不調の関係

PART.2　不調別ツボゆらし
心の状態が影響する不調／緊張・疲労からの不調／体の痛み・不快感／突発的な不調
【症状】
息苦しさ・動悸／不安感／頻尿／無気力／めまい・ふらつき／
不眠／噛み締め／疲労感・倦怠感／首コリ／背中の痛み／
眼精疲労・老眼／胃腸の張り／喉のつまり感／頭痛／耳鳴り／
食欲不振／PMS・生理痛／便秘／下痢／冷え性／鼻づまり／
更年期障害／ホットフラッシュ／寝違え／こむら返り／
ギックリ腰／多汗／下痢　など

少しでも調子がいい日を増やすために、お手軽な「ツボゆらし」を取り入れてみてはいかがだろうか。気分も前向きになりそうだ。

書名：  10秒で自律神経が整うツボゆらし
監修・編集・著者名： 久保 和也著
出版社名： 池田書店
出版年月日： 2023年8月16日
定価： 1430円（税込）
判型・ページ数： A5判、112ページ
ISBN： 9784262124063


（BOOKウォッチ編集部）