ヘルシーなのに食べごたえ抜群！ダイエットの味方、白滝のアレンジレシピ
ぜんぶ試してほしい！ヘルシーでおいしいおすすめレシピ
罪な白滝スープ
材料（2人前）
・豚ひき肉……70g
・ごま油……小さじ1
・にんにく、生姜チューブ……各少々
【A】
・水……200ml
・白滝……1袋
・砂糖……小さじ2
・鶏ガラスープの素、合わせみそ、コチュジャン、醤油……各小さじ1
・塩こしょう、小ねぎ、白ごま、刻みのり……各適量
作り方
1. 小鍋にごま油をひいて、豚肉、にんにく、生姜チューブを炒める。
2. お肉の色が変わったら、Aを加えてひと煮たちさせ、塩こしょうで味を調える。
3. 小ねぎ、白ごま、刻みのりをトッピングして完成。
旨辛白滝混ぜ麺
材料（1人前）
・白滝……1袋
・ツナ缶……1/2缶
・キムチ……100g〜
・卵黄……1個分
【A】
・酢……大さじ2
・鶏ガラスープの素……小さじ1/2
・ごま油……小さじ1/2
・豆板醤……小さじ1
・醤油……小さじ1
作り方
1. 白滝をゆでで水でしめる。
2. 水気を切り、ツナ、キムチ、Aで和える。
3. 盛り付けて卵黄をトッピングしたら完成。
糸こんねぎ塩昆布のパスタ風
材料（1人前）
・長ねぎ……1/2本
・にんにく……1片
・ごま油……少々
【A】
・シーフードミックス……80g
・豚ひき肉……100g
・酒……大さじ1
・白滝……1袋
・塩昆布……10g
・塩こしょう……少々
作り方
1. みじん切りにした長ねぎとにんにくをごま油で香ばしく炒める。
2. Aを入れて汁気がなくなるまで炒める。
3. 塩こしょうで味を調えて完成。
今日からさっそく白滝を活用しよう！
ヘルシーでおいしいのはもちろん、どのレシピも簡単であっという間に作れるお手軽さが魅力です。
満足度アップのポイントは、必ずたんぱく質を合わせることと、パンチの効いたしっかりした味付けを意識すること。
お気に入りの食べ方を見つけて、白滝をダイエットの心強い味方にしてください！
