筋トレと聞くと、真っ先に思い浮かべることが「筋力アップ」ですよね。そして、それに繋がってくるものが「ダイエット」。そのため、美ボディを目指し筋トレをする女子は多いかと思います。

ですが、筋トレの効果って実はこれだけに止まらないのです…♡これを知れば、もっと筋トレが楽しくなること間違いなし！ 「女子に嬉しい筋トレ効果」を紹介したいと思います。


出典:shutterstock.com

顔のシワやタルミを引き締める♡


筋肉の動きは体の全ての筋肉に連動します。1つの筋肉が動けば、そことは違うもう1つの部分の筋肉が動く。これが何重にも重なって動いて、やっと体が動くようになる。いつもは何気なく動かしている足や手も、動かす度に体の中では沢山の筋肉が働いているのです。そんなことからも分かるように、筋トレで体を動かすことによって顔の表情筋にも連動してくるのです。つまり、筋トレをすれば大なり小なり表情筋も動き、その動きによって少しずつタルミが引き締まり、シワが薄くなるアンチエイジング効果のようなものを期待できちゃうのです♡

肌がツヤツヤウルウルになる♡


筋トレをすることにより筋肉量が増えれば、おのずと基礎代謝がアップします。代謝がアップすれば体内循環がよくなり、老廃物を溜め込みにくい体に変化します。ここから繋がってくることが、お肌の代謝。血液やリンパの循環がよくなることで、肌代謝もアップしお肌のターンオーバーが整うため、古い角質が溜まりにくくなりツヤツヤウルウルのお肌になることも期待できちゃうのです♡

髪にハリとツヤをもたらす♡


代謝がアップして、水分循環がよくなることで髪にも潤いがしっかり届くようになるので、ハリとツヤのある綺麗な髪になることも！ またお肌である頭皮がイキイキとすることで次に生えてくる髪が根元から綺麗なものになるので、どんどんツヤ髪に変身してくるのです♡

便秘とおさらば♡


筋力がアップすることで、便を押し出す力もパワーアップするので、便秘解消にもひと役かってくれます。また筋トレ時に深い呼吸をすることで、内臓が活発になるので腸の働きも活発になり辛い便秘ともおさらばできちゃうのです♡

筋トレで手っ取り早く美をGET！




出典:shutterstock.com

ただ鍛えるだけと思って取り組むと、だんだん飽きてきたり疲れてくるけれど…こんなに美容効果があると知れば、筋トレをするのも楽しくなっちゃいますよね♡

1日5分から始めても良いから、続けられる範囲内で毎日の習慣にして美をGETしちゃいましょう♡