閉経の前後5年を「更年期」といい、さまざまな不調が起こりやすい時期です。隙間時間でできるセルフケアを知っておくと心強いもの。そこで、更年期に詳しい産婦人科医の高尾美穂先生に、毎日できるセルフケアとして骨盤底筋を鍛える「ながらエクササイズ」を教わりました。「6割が不調」を感じる更年期に取り入れたいセルフケア 女性の健康と美の守り神である女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減ってくるのが、更年