今年の冬は寒暖差が激しく、温かいと思ったら一気に夜は冷えてくるという毎日です。油断しているといつの間にか体が冷えていたり、薄着で防寒が不十分なことがあります。寒さ対策は、体の内側から作りましょう。今回ご紹介するのはぽっこりお腹のケアにもなる冷え性対策エクササイズです。全身を整えるエクササイズで温めよう（ 1）仰向けに寝ます。（2）両脚の膝を曲げて脚を持ち上げます。（3）両腕は体側に下ろすか、お尻を支え