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意外と知られていない、ガン予防に役立つ美味しいフルーツ!!
ビワのβ-クリプトキサンチンがガンを抑制してくれる ビワにはβ-カロテンよりもガンを予防する効果のあるβ-クリプトキサチンが内包されています。し…
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あなたは肩甲骨、6方向に動かせますか??
こり固まった肩甲骨をストレッチでほぐす 上半身の主要な筋肉に連結しているのが肩甲骨です。肩甲骨周辺には、筋肉やじん帯、関節、血管が集まってい…
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反射区とツボの違いって??体調全般を整えてくれる【万能ツボ】もご紹介!!
ツボってどうやって見つけるの? いろいろな不調に対応してくれるツボ。知っているとなかなか役立ちます。実際に、緊急の下痢に作用したとか、目の疲…
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メリハリボディの土台を作る!トレ女なら常備しておきたいおかず2選
筋肉キープのカギは「タンパク質」 メリハリのある体をつくるうえで大事なのは、筋肉の材料となるタンパク質です。不足すると、いくらトレーニングを…
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食べるもので睡眠の質が変わる?!熟睡を促す食べ物をチェック!!
寝る直前の食事は睡眠に悪影響 食べすぎて眠れなかったり、またはお腹が空きすぎて眠れなかったり…。みなさん、経験ありませんか?食事や食べるタイ…
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運動後や生理時にも役に立つ!外出時に持ち歩きたい【デリケートゾーングッズ】
常に清潔を意識することが大事! 皮膚が薄く、経皮吸収率が高いデリケートゾーンは、肌トラブルが起きやすい部位。乾燥するとかゆくなったり、蒸れる…
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朝に行うと良いポーズ30選。パート16.腰痛緩和&リラックスに良いポーズ!
YOLOオススメの朝に行うと良いポーズ30選。 朝に行うと良いポーズ30選。パート16.腰痛緩和&リラックスに良いポーズ〜YOLO x 松本莉緒・朝ヨガ動画 「…
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下味準備でメインメニューが素早く完成!【塩麴の活用法】大公開!
トレーニングと同じくらい大事な食事。ヘルシーな食生活は自分で作る! 筋トレと同様、体づくりに欠かせないのが食事です。栄養バランスが良く、カロ…
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美肌へ直結するコラーゲンの生成に必要な栄養素って?摂り方のコツは??
コラーゲンの正体は、タンパク質 美肌にはコラーゲンでしょ!というわけで、数年前にはコラーゲンのかたまりをドサッと入れる?コラーゲン鍋?が大流行…
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トレーニング中でもすっぴんは嫌〜!汗をかいても崩れさせないメイク技を身につけよう
トレーニング中、メイクはなぜ崩れるの? トレーニングをしている時、気になるのはやっぱり体のこと。でも、顔や肌も体の一部だし、一緒にケアできた…
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出会った頃のドキドキ感が蘇る?!マンネリカップルには“じゃれつき”タッチが◎!
週末の二人の時間をますますハッピーに ウイークデーの疲れを癒やすのは、やっぱり彼との時間。そんな週末をますます素敵なものにするために、“じゃ…
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ハイヒールを履いた時、身体にはこんなに負担がかかってるって知ってた??
女性らしさの象徴「ハイヒール」。美しいフォルムと履いた時の特別感は、女性に自信を持たせてくれるアイテムです。でも、毎日ヒールを履いている、も…
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キウイは買ってすぐ食べるより追熟させてから食べるのが大正解!なワケ
食べることは冷え退治の第一歩! 半分に切ってスプーンですくって食べられる手軽さと、お手頃価格、爽やかなおいしさで人気のキウイフルーツ。実は、…
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巡りを整えて魅せられる脚を作ろう!!浮腫み撃退法2選ご紹介!
魅せられる脚を作りましょう 暑い日が増えてきて、パンプスやサンダルが映える陽気ですね。さあ、魅せる下半身を作りましょう!今すぐできること、そ…
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片頭痛や肩こり…原因は身体の歪みかも?デスクで出来る簡単セルフケア
デスクワークの合間にできる首のエクササイズ 首がダルい〜とついつい変な角度で自己流ストレッチ・・・よくしていませんか?でもホントはそれってあ…
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朝に行うと良いポーズ30選。パート15.下半身シェイプにオススメのポーズ!
YOLOオススメの朝に行うと良いポーズ30選。 朝に行うと良いポーズ30選。パート15.下半身シェイプにオススメのポーズ〜YOLO x 松本莉緒・朝ヨガ動画 「…
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暑さで心身は興奮状態?!熱中症や夏風邪などの不調を招かない4つのポイント
花火大会や盆踊り、音楽フェスなど、夏は外出イベントが目白押しで、心も体も興奮気味に。そして、その興奮はともすると、自律神経を乱して不調と結び…
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お客さんを待たせずにササッともてなす【家呑みのコツ】をご紹介!!
吞みながら何品も作る!そのコツとは? 夏はなによりやっぱり、ビール!普段のひとり呑みでも、家飲みパーティーでも、最高のビール時間を叶え…
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間違った姿勢では怪我のもと!正しいプランクって一体どういう姿勢??
“プランク=体幹を強くする”ということ? 普段からくねくね歩くような人、腰が柔らかい人、腹筋が弱い人などが体幹力を高めるためにオススメの基礎…
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疲れた日にオススメ!10分以下で出来ちゃうヘルシーな【そばレシピ】3選
一品でOK!のずぼらなのに美味しい晩ごはん 今日も残業、でもご飯は作らなきゃ……。時間もない、気力もない、なんにも作りたくない!!という日、頑…