YOLO
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腰痛でお悩みなら「鍛えて、伸ばす」このエクササイズを取り入れよう！
“鍛えて、伸ばす”のセットで症状改善 腰痛の原因は、腹筋の筋量や筋力不足であることがわかっています。そのためストレッチだけを行っても症状を改…
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ココロも晴れわたる！ いいエネルギーを呼び込む掃除術
「何だかココロが晴れない」。そんな時には、部屋の掃除をしましょう！いらないものは、捨てる。必要なものは、あるべき場所にしまう。部屋をキレイ…
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人前で話す時の緊張をどうにかしたい！ 緊張しがちな人が心がけるたった５つのこと
緊張しがちな人にとって人前に出てするプレゼン、デモンストレーションなど、結構な苦痛ですよね。緊張すると恥ずかしいし、どうにかしたい！そんな…
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忙しい朝はパパッと作れる「どんぶり」レシピを味方にしよう！
時間がない朝、しっかりお腹を満たしたいなら「どんぶり」が正解！ほかほかの白いご飯の上に、具材をこんもりのせれば、朝から食欲がそそられること間…
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夏こそ美脚を目指したい！理学療法士がオススメするタイプ別美脚トレ！
まだ間に合う！今すぐできる美脚の作り方 夏のアイテムミニスカートやホットパンツ、みんなはしっかり楽しんでますか？美女子は何を着てもかわいい。…
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【瞬発力】を身につけるとあらゆる動作が格段にラクに！効率よく鍛えられる方法を紹介！
筋力とスピードをかけ合わせた“瞬発力”が磨かれることで、あらゆる動作が格段とラクになり、よりアクティブな日々を送れるようになります。 ここで…
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アスリートのように身体と心の総合レベルをＵＰさせる７つのポイント
トレーニングをすると、見た目の美しさやキレを手に入れることができます。また、機能的にも疲れに負けず、怪我もしにくい体へと変化。それが、トレー…
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走っているのに痩せない？それは「代謝」が関係してるかも！
定期的に走っているのに痩せないのはなぜ？ ランを始めたきっかけは正直「痩せたいから」。街で走っているラン女子達はみんなスリムでカッコいい！…
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夏こそ気になる！たぷたぷの二の腕解消エクササイズ３選！
暑くなってくると、着ているものも薄着にシフト！袖もどんどん短くなって、二の腕が気になる季節…。おうちでもできるエクササイズで、引き締まった二…
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新鮮な空気を体に取り込もう！深い呼吸ができるようになるヨガポーズに挑戦！
ヨガで呼吸に意識を向けると、普段いかに浅い呼吸をしているかということに気づかされます。ヨガの呼吸の基本はお腹を使った腹式呼吸。内臓を刺激する…
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心が疲れている時は内臓の〇〇を意識して呼吸しよう！
心を癒すために、頭を断捨離 肉体的な疲れは休めば解消しますが、精神的な疲れはどうやったらとれるのでしょうか。 心の疲れはどこから来るかというと…
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ランナーにオススメの５色の野菜！摂るべき理由もご紹介！
野菜料理はなんとなくもの足りない、がっつり肉料理のほうが好き。そんな人は多いのではないでしょうか？でも、ランナーにとって野菜は、人並み以上…
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あなたは気をつけられてる？？憧れの美脚を遠ざける夏のNG行動３選！
露出が増える季節。特に気になるパーツといえば、『脚』ではないでしょうか？スラッとキレイな脚は、世の女性の憧れ。ですが、夏には、そんな女性達…
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冷たいものばかり摂ってない？夏冷え対策にオススメのお茶6選
夏冷え対策で飲みたいお茶がある 夏になると、どうしても冷たい飲み物がほしくなりますよね。朝昼晩と食後に冷えた水やドリンク、そして夜はキンキン…
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ビタミンたっぷりのカラフル常備菜で美肌と健康を手にいれよう！
ストック常備菜で「キレイ」をセルフコントロール 美しい肌をキープするには、普段の食生活が重要！日頃からバランスのとれた食事を心がけたいもので…
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肩コリの最大の原因は普段の姿勢？！歪んだ姿勢をストレッチで改善しよう！
猫背、内巻き肩改善で、驚くほど肩がスッキリ 整体に行っても、揉みほぐすグッズを買っても、どれも一時的にラクになるだけで、またすぐに元に戻って…
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フライパン1つですぐ完成！夜遅ごはんにもお弁当にも大活躍の鶏マヨレシピ
少ない材料ですぐ作れるのに大満足！おいしい！ 仕事で帰りが遅くなってしまった日。家に帰って料理を作るのが面倒で、ビールを飲みながら外食してし…
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人生の見え方が変わる！心を揺さぶるアドラーの名言１５選
『嫌われる勇気』で知られるオーストリア出身の精神科医、心理学者、社会理論家であるアドラー。アドラーは私達に、人生のあらゆることが、自分次第の…
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あなたが今補いたいエネルギーは何だろう？７色のカラー診断で知る潜在意識
人は色に反応して影響を受けている 色には、さまざまなパワーがありますが、体や心を整える力も大きいのを知っていますか？意識していなくても、普…
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家のベランダ、活用してる？？「お外メディテーション」ですっきり気分転換しよう！
ちょっとした気分転換がしたい時、なんだかざわざわ心が落ち着かない時、瞑想（メディテーション）はとてもいい方法です。静かな部屋の中でやるのもも…