【時短料理】10分で作るお弁当?包丁もまな板もいらない??♀️No１４
akarispmt
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
＊
おかずは以下の３品
❶まんまるオムライス
❷パプリカとブロッコリーレモン風味
❸コンニャクと舞茸の炒め
ー材料ー（１人分）
❶まんまるオムライス
卵 1個
クックパーフライパン用ホイル
☆
ごはん お茶碗半分くらい
ウインナー（加熱済みタイプ） 1本
ケチャップ 大さじ１
コンソメ顆粒 小さじ 1/2
カレー粉 小さじ 1/2
黒胡椒 少々
パプリカ（小さめ） 1/2個（大きめだったら1/4個で）
冷凍ブロッコリー 2個くらい
塩漬けオリーブ 3個
オリーブオイル 小２
ハーブソルト 小さじ 1/2くらい
❸コンニャクと舞茸の炒め煮
コンニャク 50g
舞茸 片手ひとつかみ分くらい
七味唐辛子 少々
★
しょうゆ 小さじ 1
みりん 小さじ１
ー作り方ー
?冷凍ブロッコリーを耐熱皿に入れてラップをして電子レンジ500W1分加熱し、余分な水分をペーパーで拭き取る。
??の加熱の間、耐熱皿にコンニャクを手でちぎって入れる。ひたひたになるまで水を加える。
??の加熱の間、耐熱皿に☆を全て入れて混ぜ合わせる。ラップをして、?のコンニャクとともに電子レンジ600W2分加熱。コンニャクはザルに上げておく。
??の耐熱皿に❷の材料を全て入れる。パプリカとオリーブはキッチンバサミで適当な大きさに切り分ける。軽く混ぜて、電子レンジ500W４分加熱→❷完成
?クックパーを大きめにしき、お茶碗のような小さめのボウルを逆さにして、円形に形取り、フライパンにセット。ボウルに卵を割り入れほぐす。
?フライパンを加熱して、クックパーに卵液を流し込む。空いているスペースにはごま油を熱し、コンニャクと舞茸を加えて炒める。舞茸は手で裂きながら加える。
?卵が固まってきたら、?のごはん（☆）をのせて、クックパーの一番高いところが熱くないことを確認し、持ち上げてお茶碗に落とし込む。冷蔵庫で冷やす。→❶完成
?コンニャクと舞茸に★を加え、煮詰めて、仕上げに七味唐辛子をふって❸の完成。
?粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫
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