自重トレーニングはマシントレーニングよりも負荷が低いため、「毎日やっても良いのでは？」と思う人もいるでしょう。 この記事では、自重トレーニングのメリットや得られる効果、毎日やってもOKなおすすめのトレーニングメニューを紹介します。 自重トレーニングとは？4つのメリット 自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として行うトレーニングのことです。まずは、自