プランクは、器具を必要としない自重トレーニングの一種です。 初心者でも取り組みやすい筋トレメニューですが、正しいやり方で行わないと思うような効果を得るのは難しいでしょう。 この記事では、プランクの主な種類や正しいやり方、期待できる効果を紹介したうえで、プランクを行う時間の目安や痩せるまでの期間について解説します。 プランクってどんな筋トレ？ プランクは、自分の体重で負荷をかける自重ト