急激に寒くなってきました。毎朝布団から出るのが辛くなりますよね。神経の束が詰まっている背骨。寝ている時に凝り固まっていませんか？目が覚めたらベッドな中で少しずつ体を動かし、背骨をしっかりストレッチしておきましょう。目覚めがすっきりしやすくなり、体も温まりやすいです。ベッドの中でできる朝の目覚めのストレッチ（1）仰向け寝の状態で両膝を抱えます。（2）深い呼吸をしましょう。吸う息で胸を大きく膨らませ、