ヨガのポーズの中でも、背骨を気持ち良く反らす動きのあるものは、姿勢を整えるのにも有効であり、少し沈んだ気持ちをシャッキっとさせて元気になるためにも行っていきたいものです。ヨガインストラクターである筆者が、プロポーションアップと、元気に毎日を過ごしたい人にオススメのポーズを紹介します。■ぽっこりお腹にも効かせてみよう全身をしっかり使うこのポーズは、萎えてきた姿勢筋やたるんできた下腹にも効果的。（1）