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鮮やかな緑でビタミンたっぷり「ほうれん草とドライトマトの蒸しパン」レシピ・作り方

もっちり、ふわふわの食感が魅力の米粉の蒸しパン。グルテンフリーで小麦粉アレルギーの方にもおすすめです。こちらのレシピでは、さらに卵や牛乳も加…
12月19日 2時50分
体調を崩しやすい人が注意すべき３ポイント

だんだんと寒さが本格化してきました。冬は、体調を崩しやすい時期でもあります。何だか元気がない、だるい、食欲がない、風邪をひきやすいなど、体調…
12月18日 16時0分
体のだるさを撃退！リンパのツボを刺激して年末はしっかりデトックス

リンパのもう一つの役割とはリンパの一番の役割は免疫機能ですが、もう一つの大事な役割があるのを知っていますか？それは、リンパ液に含まれる乳酸…
12月18日 15時50分
シャネルNo.5にも使われてる！特別な日にも使える精油を紹介

研ぎ澄まされた嗅覚には自然の香りをトレーニングやヨガをすると五感が研ぎ澄まされてきます。だから、今までつけていた香水が苦手になってしまった…
12月18日 4時55分
カレーでうがい！？スパイスの意外な利用法

長年インドで愛用されているスパイスの魅力ヨガやアーユルヴェーダを生み出したインドの食といえば、カレーですよね？そして、カレーといえばスパイ…
12月18日 4時46分
イライラが止まらない！そんなあなたに必要なのはこれかも？

イライラしてしまう時のセルフケア人の悩みのほとんどは人間関係とも言われています。いつもご機嫌で過ごしていたくても、イライラしてしまう時もあ…
12月18日 4時39分
輝く笑顔に！キュッと引き締める小顔ヨガ

顔の表情、気にしてる？ふとした時に気がつく、二重アゴやフェイスラインのたるみ…。スマホをボーっと見たり、悪姿勢でパソコンを長時間使うなどの…
12月18日 4時29分
腰痛でお悩みなら今すぐＴＲＹ！お尻の4ステップストレッチ

腰痛には「お尻の外側をほぐす」のがオススメ悩まされている人が多い、腰の痛み。腰痛の原因の一つとして、周囲の筋肉が硬くなって引っ張られ、骨格…
12月18日 4時28分
紅茶の香りとアプリコットの風味が◎「紅茶とアプリコットの蒸しパン」レシピ・作り方

もっちり、ふわふわの食感が魅力の米粉の蒸しパン。グルテンフリーで小麦粉アレルギーの方にもおすすめです。こちらのレシピでは、さらに卵や牛乳も加…
12月18日 2時50分
ビタミンCを破壊する成分にはお酢が効く！必見お酢の活用レシピ

シミ、そばかすを撃退！ビタミンCの働き「美白」のビタミンとして知られるビタミンC。シミの原因であるメラニン色素の生成を抑え、白い肌をキープす…
12月17日 15時35分
骨盤のゆがみ放ってない？！骨盤と呼吸の関係性

骨盤のゆがみで起こること息を深く吸うことはできるけれど、しっかりと長く吐くのは苦手ではありませんか？その原因は、骨盤＝動きづらい股関節の問…
12月17日 15時21分
宅トレをレベルUP！無理なく自重を負荷に変えよう！

バランスを保ちつつ、高負荷スクワットに挑戦スクワットに挑戦し続けていると、時には自分の限界の先を見たくなるもの。そこで負荷の高いスクワット…
12月17日 15時21分
誰かに嫌われたらどうしよう…自分の意見はどう伝える？

仕事や会議などで、自信を持って自分の意見を言えなかったり、言いたいことがあるけれどなかなか相手に伝えられない…など、モヤモヤしながら過ごすこ…
12月17日 15時21分
知って得する！お肉の美味しい保存方法

お肉の保存、どうしてる？お肉を買い置きして、冷凍している人は多いですよね。でも、スーパーで買ってきたお肉、とりあえずトレーのまま冷凍庫に入…
12月17日 15時21分
鍛える前に〇〇を潤そう！

筋肉を鍛える前に、筋膜を潤そう一般的に「筋肉が硬い」という言い方をよくしますが、解剖・生理学的には筋肉ではなく「筋膜」を指します。「硬い」…
12月17日 15時21分
ポジティブの連鎖！ヨガとは「つながる」こと

ヨガの語源は「つなぐ」ヨギーの方はご存知かもしれないが、ヨガの語源はサンスクリット語の「yuj（ユジュ）」。馬車と馬をつなぐ“くびき”のこと…
12月17日 15時20分
【3ステップで簡単♪】ヘルシーなピリ辛鍋

体を内側からほっかほかに寒い冬は、冷えに悩む人にとってはツラい季節です。冷えは百害あって一利なし！体の芯から「寒い！」と感じたら、速攻ケア…
12月17日 15時20分
ホクホクのさつま芋が入ってボリューミー「さつま芋とごまの蒸しパン」レシピ・作り方

もっちり、ふわふわの食感が魅力の米粉の蒸しパン。グルテンフリーで小麦粉アレルギーの方にもおすすめです。こちらのレシピでは、さらに卵や牛乳も加…
12月17日 2時50分
【おつまみチョイス法】で回避！年末年始の飲み会太りを予防しよう

飲み会続きのあなたへ！おつまみの選び方だけで暴飲暴食が防げる！忘年会・新年会シーズン真っ只中。ダイエットやトレーニング中の人には、1年でもっ…
12月16日 18時33分
今の自分にぴったりのヨガの選び方②～運動系～

「ヨガを始めたいけど、種類がたくさんあるからどれがいいの？」とか、「よくわからないままにレッスンに参加してみたら想像以上にキツくて、ヨガは…
12月16日 18時32分