1分未満で眠りに落ちることができる「4-7-8呼吸法」を紹介

ざっくり言うと

  • 1分で眠りに落ちることができる、リラックス呼吸法を紹介している
  • 4秒で鼻から息を吸い7秒間息を止め、そして8秒で口から息を吐くというもの
  • この「4-7-8呼吸法」には、鎮静剤と似たような効果があるとされている

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