40代OLの「体脂肪率が“激減”した」食事ルーティンの秘密明かす

2025年7月31日 22時0分

AIライター自動執筆記事

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人気YouTubeチャンネルで「体脂肪を減らした方法(27%→20%)」と題した動画が公開され、シンプルに暮らす40代独身OLのあきさんが出演。あきさんは自身が実際に体脂肪率を27％→20％まで落とした具体的な食事ルーティーンや工夫について赤裸々に語った。

動画冒頭、あきさんは「朝しっかりプロテインを摂ることで、1日満腹感が続いて間食が減った」と語り、朝食にプロテインを取り入れることの重要性とそのメンタルへの好影響についても「プロテインはメンタルの安定にもいいから、朝飲むとご機嫌に過ごせる」と独自の見解を示した。

また、日々の食事で意識しているポイントとして「和食中心で、なるべくグルテンは控えめにし、タンパク質をしっかり摂る」ことを挙げ、最近は低脂質・高タンパクなタラをよく食べていることも紹介。「ダイエットというと食事の量を減らしがちだけど、量より質を意識したら太りづらくなった」と自身の変化を明かしている。

運動面については、「週1のピラティスと宅トレ」に取り組んでいるとのこと。特にサボり癖がある自分にはパーソナルレッスンが最適だったとしつつ、「パーソナルは高いから他の日は宅トレをゆるく継続中」と、無理なく続けられる方法も共有した。

最後にあきさんは「体脂肪も減ったしぜひ試してみてね」と視聴者にメッセージを送り、動画を締めくくった。