痩せるはずなのに逆効果…？現役トレーナーが教える「NGダイエット」3選
トレーナーとして日々活動している筆者ですが、様々なバックグラウンドを持つお客様を担当する中で「これは控えてほしいな……」と思う場面に出くわすことがあります！
本日は、そんなトレーナー目線で皆さまにお伝えしたい「NGダイエット法」を3つに絞ってご紹介します！ ダイエット経験のある方はぜひ、ご自身のダイエット方法と照らし合わせながら、読み進めてくださいね。
■1：あれもこれもダイエット
スマホで検索すれば、すぐにいろんな情報が手に入る令和時代。錯綜する情報に惑わされてはいませんか？
ダイエットを正しく行うためには、“正しい知識を取捨選択”しなければなりません。例えば、“低糖質ダイエット”が流行ったときに、
「とりあえず糖質を抜けばよい」
という考えで、ひたすら糖質の摂取を減らす食事法をすると同時に、
「脂質の摂取を減らすことがダイエットには重要」
といったダイエット記事を鵜吞みにして、糖質も脂質も減らした超低カロリー食を続けてしまったとしましょう。
すると、身体に入ってくるエネルギーが少ないので一時的には痩せても、生命の維持に必要な栄養素が不足してしまったり、筋肉が分解されることで中長期的に痩せにくい身体になってしまうことも。他に、我慢した反動で過食に走り、一気にリバウンドしてしまうケースもあるでしょう。
このように、ネット上に転がる情報を吟味せず片っぱしから実践していく行為は非常に危険だと言えます。積極的に情報を取りに行く姿勢は素晴らしいですが、自分で正しい情報を咀嚼する力が必要ということですね。
しかし、それを実践するのはなかなか難しいもの。そんなときに頼りになるのが、パーソナルトレーナーの存在です。
良いトレーナーかどうか判断するときに大切なのは、
「絶対に〇〇だ！」と断言しない人「常に情報をアップデートする」姿勢を持った人「クライアントを頭ごなしに否定」しない人かどうかです。これらを基準に選ぶようにしてみましょう！
■2：3日坊主ダイエット
ダイエットで重要なことは、なんといっても「継続」だと筆者は考えます。
どんなに素晴らしいトレーニングや食事を実践しても、それが続かなければ思うような結果に繋がらないでしょう。継続のコツは、最初から100点を追い求めず、60点でもよいから継続して取り組むこと！
3日坊主ならぬ100日ロン毛を目指して、無理せず一生続けられるダイエットをみつけることがシェイプアップの近道です。まずは、1日3分のトレーニングや朝食をきちんと取ることなどから始めてみてはいかがでしょうか？
■3：他人と比べすぎなダイエット
ダイエットを行うとき、ついつい他人と比べてはいませんか？
SNSが発達した現代では、どうしても他人の情報が入ってきがち……。そんな時代だからこそ、一度自分自身と向き合い、冷静に考えてみましょう！
そもそも、他人と比較することに意味はあるのでしょうか？ 他人と比較するダイエットの大きな問題点は、自分がどれほど変化しても比較対象が他人である限り、嫉妬や葛藤に際限がないことです。
また、ダイエットは個人差やライフスタイル、そして目的の違いがあることを加味すると、そもそも他人と比べることには向いていません。
せっかく比較するなら、過去の自分と比較しましょう！ 過去最高の自分の姿を日々更新することで、ダイエットや生活そのものが楽しくなるかもしれませんね。
以上、現役トレーナー目線で3つのNGダイエットについてご紹介しました！
「ダイエットで身体が変わり、人生が好転した！」なんてお話を聞いたり、実際に筆者のクライアントのビフォーアフターを見て本当に感動的な変化をされる方々を見てきました。
「正しいダイエットを通して、皆さんの人生がより輝くキッカケになれば良いな！」という想いを胸に、筆者も多様なニーズに応えていきたいと考えています。本記事を参考にして、皆さまも素敵なダイエットを目指してくださいね。
【画像・参考】
※GARAGE38／Shutterstock
