4日間で背中の贅肉を落とす方法

ざっくり言うと

  • 足を肩幅に開き、両手をグーの形にして前へ伸ばす
  • 息を吐きながら、肩甲骨が内側に寄っていることを意識してひじをゆっくり後ろへ引く
  • この動作を10回繰り返す

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