暖かい日が続くと思ったら、芯から冷える日があったりと、毎日気温が安定しない日が続きます。そんな時油断していつの間にか冷えている脚や、冷えのせいで起こるむくみに気がつきますよね。気がついた時にはなかなか冷えが取れなかったりと対策も悩みます。そんなとき寝る前やその場でできる方法を知っていると安心です。毎日に取り入れてみましょう。自宅でできるむくみ予防（1）座った姿勢で行います。（2）左ひざを曲げてかかと