体幹トレーニングや、女性のボディメイクにこだわる時に、「骨盤底筋を鍛えよう」というフレーズをよく聞きませんか？スタイルアップのために骨盤の位置を整えること、体幹トレーニングのために鍛えることはもちろん大切なことですが、上手に使えていない人が多いのも事実。鍛える前に、まずは解（ほぐ）す、ストレッチする方法で「使う感覚」を磨きましょう。ヨガインストラクターである筆者が、冷えにも効果的な簡単ストレッチ