睡眠は足りていますか？目覚めの頭はスッキリしていますか？睡眠の質は心身の健やかさを作ります。睡眠の質が悪くなると心と体はダメージを受け、日々の気力さえ奪われてしまいます。毎晩ぐっすりと眠るためには、心身を休めてくれるリラクゼーション効果の高いヨガポーズを取り入れてみましょう。ヨガインストラクターの著者もやっている、寝る前に行いたい究極の心身リラックス瞑想法をご紹介します。■深くゆったりした呼吸