YOLO
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できるだけ薬に頼らずなんとかしたい！生理痛を緩和する3つの方法とは
毎月悩まされるツライ生理痛、早く改善できたら嬉しいですよね。できれば薬に頼らず身体に負担をかけたくない……そんな人に試してほしい、3つの改善…
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むくみ&冷え症に効く！スーパーで即選ぶべきアノ食材
夏の果物の王様スイカは利尿作用が高く、むくみ解消に効果あり 豊富に含まれるカリウムが利尿作用を高めてくれるので、むくみの改善にも有効なフルー…
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スポーツをしていると生理が軽い？【産婦人科医・高尾美穂先生監修】
スポーツドクターの資格を持つ産婦人科医・高尾美穂先生。国立スポーツ科学センターの女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーとしても活動する…
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ホルモンの乱れを足つぼで整え、冷え知らずの体に！【リフレクソロジーは究極のアンチエイジング】
だんだんと冬が近づいてきますね。冷え性さんにはツラい季節です。冷えに悩む女子はとても多いと思いますが、そもそも冷え性とはどんな体の状態のこと…
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冷えの解消には〇〇のポーズが効く！体温を上げて病気知らずの体を目指そう
寒い季節が近づいてくると気になる冷え。手や足が冷たくなっていませんか？〇〇の動きをすることでぽかぽかの体に！オフィスや日常でも手軽に取り入れ…
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便秘で免疫機能が弱まる！？抗ウイルスは腸内環境改善から【リフレクソロジーは究極のアンチエイジング】
今週は先週に引き続き免疫と腸の関係です。免疫には自然免疫、獲得免疫があるとした話を覚えてますか？では、この免疫細胞はいったい私達の体のどこに…
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「冷え女」解決のポイントは足首！オフィスでこたつ感覚になれるアレがオススメ
くるぶし丈パンツがブームで冷え女には過酷な冬 寒くなるこれからの季節、パンツスタイルで通勤する女性は約80％。その理由は、「寒さ対策になるから…
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老け顔の大敵・ほうれい線にアプローチ！自分でできるアンチエイジング法はコレ
現代人は表情筋を使っていない！？ 日々トレーニングを頑張っていると、だんだん体の調子もよくなって、引き締まってきますよね。とってもうれしいこ…
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女性に嬉しい♪ダイエットを後押してくれるスムージー
運動後におすすめのナッツスムージー 日々をアクティブに楽しむ女性にとって、料理は美しさに配慮しながら楽しみたいもの。そこで、楽しくおいしくエ…
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むくみ解消の一番簡単な方法は「湯船につかる」だけ！
毎日湯船につかるといいことがいっぱい！ 朝も夜もシャワーですませる。忙しい女性にはよくあることですが、美容の面からも、健康の面からも、なるべ…
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病は気から！その感情がカラダの痛みのもとかも？
「病は気から」という言葉があるように、昔からココロの乱れはカラダに大きな影響を及ぼすと言われてきました。日々の暮らしの中でも、ストレスがたま…
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ひどい肌荒れを根本から治す！皮膚科医が教える美肌対策
肌のお手入れをしているのに、体の健康に気をつかっているのに、肌荒れがなかなか良くならない……といったお悩みはありませんか。そんな時は自分の肌…
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朝と夜のランニング、実際のところはどちらが効果的？
実は、目覚めてすぐの朝ランはあまりおすすめできるトレーニングではありません。目覚めたばかりの体は、まだリラックスした状態のまま。つまり、目覚…
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腹式呼吸と胸式呼吸の違いとは？ 体は呼吸でコントロール可能！
欠かせないのに、意識すると難しい呼吸 ヨガのクラスなどでよく聞く、呼吸の種類「腹式呼吸」と「胸式呼吸」。わかったつもりでいたけれど、実際でき…
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「ストレス食いがやめられない」を救う、ローカロリー食材で作るイライラ解消丼
ダイエット中のイライラは丼ものでやわらげて！ いつもイライラしていませんか？ストレスは血管を収縮させます。それが長く続くと血流が滞り、さまざ…
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疲労感・緊張感に効く簡単なセルフケア｜手のひらセルフケア
何だか疲れが取れないと感じる時は 何だか疲れが取れない原因不明の「疲労感」は、それを感じる心の問題です。そんな気分的なだるさや心の重さを、手…
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ポーズの時に呼吸を止めることは、ヨガで一番やっちゃダメ！
ヨガをしている時の、呼吸と動きはどうするの？ ヨガのクラスに行くようになって、改めて意識するようになった人も多いかもしれない「呼吸」。呼吸は…
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過食の原因は隠れイライラ！ストレス解消法とダイエット成功のコツ
ストレスがダイエットの妨げに！ ダイエット中は好きなスイーツを控えたり、頑張って運動をしたりと、我慢することも多く無意識のうちにストレスが溜…
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筋肉のパフォーマンスを上げるカギは「赤ちゃんの呼吸」
結果につながらないのは力みすぎ 本番で思わぬ力を発揮し、数々の記録を生み出すアスリート。彼らがどうやってそのパフォーマンスを見せるか？それ…
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つい、“ながらスマホ”してない？ヨガで「今ここ」に意識を戻そう！
「今ここ」に意識を戻してみる 便利なものがたくさんある世の中。気がつけばテレビを見ながらスマホでSNSをチェックしていたり、友達との飲み会の最中…