漢方養生指導士が解説「夏こそ体を温める」秋冬の不調を防ぐ東洋医学の知恵

漢方養生指導士のロン毛メガネ氏が、YouTubeチャンネル「漢方養生指導士ロン毛メガネ」にて、「【1年で40日だけ】一番暑い時期こそ体を整えるゴールデンタイム｜東洋医学の三伏天養生」を公開した。動画では、1年で最も暑い時期である「三伏天（さんぷくてん）」における、体質改善のための養生法が解説されている。

ロン毛メガネ氏によると、東洋医学における三伏天は「体を整えるゴールデンタイム」であり、2026年は7月15日から8月23日までの40日間が該当するという。この時期の過ごし方は秋冬の体調に大きく影響を与えるため、特に冷え性や胃腸が弱い人にとっては重要な期間であると語る。

動画の前半では「体を温める」ことの重要性が説かれている。夏は外気が暑い一方で、冷房や冷たい飲食により「実は内側が冷えやすい状態」になっているという。そのため、冷たい水を避けて温かい白湯やお茶を飲み、じんわりと汗をかいて体内の熱を逃すことが推奨されている。さらに、胃腸の経絡が通る下半身を温めるための「38～40℃の足湯」や、クーラー病対策として背中を冷やさない工夫、余分な湿気を排出するための適度な運動も効果的だと説明した。

後半では、もう一つの柱である「心を落ち着かせる」方法について解説。夏は精神状態をコントロールする「心（しん）」が燃えやすく、イライラしやすい季節であると指摘し、腹式呼吸や瞑想を取り入れることを提案している。また、考えすぎや悩むことでエネルギーを消耗しないよう、ボーッとする時間を作ったり、趣味に没頭したりして心を静めることの重要性を強調した。

最後にロン毛メガネ氏は、紹介した養生法がすべて実践できなくても問題はないとしつつ、「最低でも本当に冷たいものは減らしてほしい」とアドバイスを送った。一番暑い時期こそ体の内側と向き合い、適切なケアを行うことが、秋冬を健やかに過ごすための鍵となるだろう。