50代を最高潮に若々しく！ 美容外科医がYouTubeで明かす10のアンチエイジング習慣

美容外科医・高須幹弥医師が、自身のYouTubeチャンネルで公開した動画『私が実践している老化しない方法10選』の中で、50歳にして若々しさを保つ秘訣を惜しみなく語っている。

高須医師は動画の冒頭で「私、今50歳なんですけど、一応若く見えるねって言われるんですよ」と明かし、「実際、まあ同年代の方とね比べると、まあ若く見えると思うんですよね」と自信をのぞかせる。芸能人が努力するように、自身も老化防止に努めているという高須医師が挙げる方法は、日常生活で取り入れやすいものから、美容外科医ならではの視点まで多岐にわたる。

まず高須医師が重要視するのが「紫外線予防」である。「紫外線も適度には浴びないといけない」としつつも、肌老化の大きな原因となるため、「なるべく顔に紫外線浴びないようにして、外出るときは帽子かぶってって感じで」と具体的な対策を推奨する。意外な視点として「引きこもりの方ってすごい肌きれいなんですよ。みんなお肌きれいでシワもなくてシミもない人ばっかりですね」と、紫外線を避けることの有効性を示唆した。

食事については、「まずオーバーカロリーにはならないようにしてますね」と基本を強調。PFCバランスを意識し、タンパク質を多めに摂取。脂質は植物性や青魚から、糖質も精製されたものは避け、果物そのものを食べるなど、細かく解説する。特に「ジュースは飲まないです。100%の果汁のジュースでもあれは糖分が多いし、血糖値が急激に上がって老化しやすくなりますんで」と警鐘を鳴らす。

運動に関しては、「筋トレをだいたい1日平均1時間ぐらいやってるかな」と明かし、成長ホルモンの分泌や代謝アップ、がん予防にもつながると説明。有酸素運動は積極的には行わないものの、「階段があったら積極的に階段使うようにして、エスカレーターと階段があったら僕絶対階段使いますね」と、日常的な活動量を意識しているという。

睡眠の重要性についても説き、「1日7時間寝るように心がけています」と語る。質の高い睡眠が成長ホルモンの分泌や組織修復を促すとした。また、「アルコールは僕一切取らないですね。アルコール自体が害であって毒であって」と断言し、「タバコも絶対吸わないです。タバコ吸えば顔も老けますし体全体老けます」と、これらが老化を促進する大きな要因であると指摘した。

ストレスケアについては、「ストレスをためないようにしてますね」とし、「解決できないことはしょうがないって思う」「自分の趣味を持って楽しむこと、これも技術のうち」と、メンタルコントロールの重要性を語った。洗顔については「お湯洗顔しかしてません。洗顔フォームもね一切使ってません」と、驚きのシンプルケアを実践。これにより皮脂を落としすぎず、肌本来の保湿力を保てるとのことである。

美容外科医ならではのアンチエイジングとして、「美容医療、僕美容外科医で高須クリニックの経営者っていう立場なんで、基本無料で美容医療を受け放題なんですよ」と明かし、レーザー脱毛、糸リフト、照射治療、ヒアルロン酸・ボトックス注射などを定期的に行っているという。

最後に高須医師は「脳も若くないといけないと思うんで、なるべくいろんなこと自分の頭で考えるようにしてますね」と、脳のアンチエイジングにも言及。「短い動画で短絡的に結論を出すもの、なんか気持ちいいんですけど、あれって自分の脳を使ってないんで、論理的に思考してないんで、頭良くならないし脳を老化すると思ってます」「Twitter、現X、あれもダメですね」と、現代的な情報摂取の方法にも注意を促した。