精神科医が警鐘「“戦ってはいけない”うつ病　療養中に絶対避けるべき10の習慣」

YouTubeチャンネル「生活に役立つメンタルヘルス」が最新動画「うつ病療養中にやってはいけないこと【精神科医が解説】」を配信。精神科医、臨床心理士、公認心理師として活動する同チャンネル発言者が、うつ病の本当の回復法や療養中の10のNG行動について具体的に語った。

動画冒頭で「うつ病に“戦う”“克服する”という姿勢は逆効果」と強調。世間でよく使われる「病気と戦う、克服する」という表現について、「うつ病は戦うどころか、生きるエネルギーが枯れた状態。むしろ“戦わない”“克服しない”ことで治っていく病気です」と独自の見解を述べた。「ゆっくり休むことを通して、傷ついた心が癒され、生きるエネルギーを充電することが大切」と改めて休養の重要性を訴えた。

さらに動画内では、うつ病療養中によく見られるやってはいけない10のことを具体的に紹介。その中でも「うつ病であることを認めない」「自分を責める」「他人と比べる」「大きな決断をする」などは特に危険だと指摘。「自分の不調を努力不足と勘違いして、戦ってしまう人が多い。今は何よりも休むべき時期です」と語気を強めた。また「うつ病は心が弱い人がなるもの」といった偏見に対し、「人生を頑張りすぎた勲章である」とポジティブな受け止め方を提案した。

そのほか「薬の力を信じない」「社会資源を活用しない」こともNG行動に挙げ、抗うつ薬の継続服用や自立支援医療、障害年金などの社会的支援制度の積極利用を推奨。「うつ病は根性で治るものではない。薬は長期的に飲み続けても大きな問題はありません」とリスナーに呼びかけた。

締めくくりには「まずは自分自身が病気である自覚をしっかり持つことから療養を始めましょう」とコメント。最後に「動画が良かったらチャンネル登録と高評価をお願いします」と動画を締めくくった。