たったこれだけで運動不足が解消され、筋力が約12％アップする。大学の准教授らが考案したトレーニング方法が、いま世界から注目を集めている。わずか3秒の負荷が体に与える効果とは-。筋トレの重大な誤解では、具体的なやり方を見ていこう。中村雅俊氏の著書『たった3秒筋トレ世界最短時間で10歳若返る』では、腕、お尻、脚、腹筋などを鍛える方法が10個紹介されているが、その中から人間の根幹を支えるために重要な、太ももと腹