歩く速度に緩急をつけることで、運動効果がアップします。1日約12分からでOK。年齢を重ねた大人世代に効果的な、筋力と持久力を高める歩き方、「速遅（はやおそ）ウォーキング」をご紹介します。教えてくれるのは、アシックススポーツ工学研究所の市川将さんです。「ちょっと速めに歩く」は、大人世代に効果的で無理のない健康法運動を始めようと思ったときに、走らなければ…と考える人は多いもの。でも、じつは歩く方が効果的な