朝、慌ただしくバタバタ過ごすのと、時間に余裕を持って過ごすのとでは、 気持ち的にも体的にも違いがありますよね。ヨガインストラクターでもある筆者は断然早起き派。そして、起床後は体調を整えるために次の習慣を取り入れています。1・・・舌磨きをする起床後、口内が粘ついたり、不快感があったりするからと舌磨きをする人は多いですよね。約5,000年前にインド・スリランカで発祥した伝統医学アーユルヴェーダでは、夜眠って