座りっぱなしの1日。仕事を終えた後は身体中がガチガチになっています。脚はむくむ、下半身は冷える、疲れを感じる。そんな1日の終わりには、座りっぱなしで血流が悪くなった体をホッとさせていきましょう。女性にとって、下半身の冷えは大敵！座りっぱなしは冷えの呼び水となります。ヨガインストラクターである筆者が、そんな1日の終わりのケアに最適な方法をご紹介します。お尻を固めるのは厳禁！お尻は体の中でもガチガチに凝