一度精神面に不調を抱えてしまうと、回復するのには本人が思っているよりも時間がかかることがあります。それぞれに自分と相談しながら様々な方法を試すなかで、「食事」に注目して自身の症状を改善させたのが、『薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事』（アスコム刊）の著者で、精神科医の宮島賢也さんです。宮島さんが、うつに対抗するための食事でポイントとしていたのは「体に毒を溜めないこと」と「腸内