長かった夏も終わりを迎え、「涼しくなってきたから」と運動をはじめた人も多いはず。夜は気温も丁度よく、ランニングしている人を見かけることも増えてきました。一方で、夜の運動は睡眠を妨げるのではないか…という疑問も。本記事では、就寝前のランニングが睡眠に与える影響と、運動後の寝つきを良くする4つの習慣をご