おうち時間でたったの1分！本気の下半身痩せ！

2020年5月20日 16時33分

おうちの過ごし方にみなさま工夫をしていることと思います。ステイホームが続く今の時期に、体を整えたい、痩せたい、気になる部分をケアしたい人も多いはず。今回は、本気で1分下半身ダイエットに最適なエクササイズをご紹介します。

内もものたるみを整えるとお腹にも効果的？

下半身痩せと言っても、人によって気になる部位は違いますが、内もものたるみやお肉をすっきりさせたい人は多いのではないでしょうか？　内もものたるんでいる原因に、骨盤を支えるお腹から脚の付け根にかけての筋肉が萎えていることがあげられます。内ももがたるんでいる人は反り腰になりやすいこともあり、お腹や腰回り、垂れたお尻など脚だけでなく下半身全体が気になっていませんか？

そんなときはお腹、お尻、内ももを引き締めるエクササイズにチャレンジしましょう。

1分チャレンジ下半身を引き締めるエクササイズ

（1）横向きの姿勢でねころがります。

（2）右ひじで床を支えて上半身を少しだけ起こしましょう。

（3）背中、腰、お尻、脚が一直線のラインに並ぶようにポジションを整えます。

（4）右肩、右肩甲骨を引き下げるようにして胸を起こします。

（5）右脚を伸ばし、左足先を右ひざか太ももあたりに乗せましょう。