朝起きたら顔がパンパン！顔むくみの朝1分簡単ケア
夏の暑さの盛りを過ぎても、まだまだ日中は暑い日が続きます。しかし、日中と夜との寒暖差が出てきて、体調を崩しやすくなるのが季節の変わり目。
夜クーラーをつけて寝ていると、知らない間に冷えてしまって温度調節が難しくなります。そんな時は朝起きると顔がパンパンにむくんでいたりしませんか？
季節の変わり目のむくみに。1分でできる顔のむくみ簡単ケアをご紹介します。
朝にスッキリさせておくむくみスッキリ1分ケア（1）両腕を後ろへ回し、両肘をつかみます。
（2）肩を意識的に下げ、首を長く伸ばしましょう。
（3）息を吸います。息を吐きながら首を左に倒し、右の肩をさらに下へ下げます。
（4）右の首筋を伸ばしながら20秒キープします。
（5）首を倒したまま、頭を少しだけ左に傾け、右の首筋の後ろ側を伸ばしさらに10秒
（6）次に頭を後方へ回すようにして、右斜め上方向に視線を移しましょう。首の前側の筋を伸ばして10秒キープします。
（7）反対側も同様に行います。
（8）頭を起こし、ゆっくり後ろへ下げていきます。喉からデコルテまでを伸ばしましょう。
（9）首の後ろが詰まるような痛みを感じたら、無理のないところまででOKです。
（10）２０秒キープします。
出典: Woman Wellness Online
（11）終えたら頭を戻し、楽にします。
いかがでしたか？ 首回りが固まっていると、痛みを感じるかもしれません。その場合は、無理のない範囲で行います。20秒は伸ばして欲しいので、気持ちと感じるところで無理なく行ってみてくださいね。
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【筆者略歴】
上村 由夏
「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。
