「お尻歩きダイエット」で夢の“下半身スリムボディ”をゲット！
今回は、そんな女性の悩みである下半身に効果的な「お尻歩きダイエット」について詳しくご紹介いたします！女性の永遠の悩みとも言われる「冷え・コリ・便秘」にも効果的なエクササイズですので、見逃さないでくださいね。
女性に嬉しい「お尻歩きダイエット」の効果
まずは気になる効果について、ご紹介しましょう。
【冷え性やこりの解消】
多くの女性の悩みである「冷え」と「こり」。このまま一生治らないと諦めてしまっている方も多いのでは？「お尻歩きダイエット」なら、１日たったの5分お尻歩きをするだけで長年の冷えとコリが解消できるんです！骨盤をはじめ腰や背中などのインナーマッスルを鍛えることができるので、毎日継続すれば体の芯から体温を上昇させ血行が良くなります。その結果、体の隅々まで血液が届きやすくなり、冷えやコリが解消されるのです。
【骨盤矯正・ヒップサイズダウン】
産後の女性は、特に骨盤のゆがみが気になりますよね。どうにかしたいと思っていても、ジムや運動をする暇もないし、子育て期間中は忙しくてダイエットもできない。骨盤の歪みが原因でお尻や腰回りについたお肉は、歳を重ねるごとに年々とれづらくなります。
出産をしても、いつまでも若々しいママでいたい！お尻歩きは、そんな女性にぴったりです。普段なかなか動かすことがない、子宮などを支える骨盤底筋や腹斜筋を集中的に鍛えることで、ぽっこりお腹や腰回りのやっかいなお肉を撃退することができるんです。
【便秘解消】
体重増加の原因の一つである「便秘」。朝からお腹が張っていると、なかなかやる気が出ず一日中だるい気分になることも。下剤を使っている方も少なくないと思いますが、できれば自然な便を出したいところですよね。
便秘は、骨盤の歪みが原因で体内の臓器が正常に機能しなくなったり位置がずれてしまったりすることも原因の一つ。「お尻歩きダイエット」は、こうした原因を解消できる、女性に嬉しいエクササイズなんです。
【太りにくい体質になる】
一度ダイエットに成功してもすぐ元の体型に戻ってしまったら意味がないですよね。「お尻歩きダイエット」は、単なる筋トレとは異なりインナーマッスルを重点的に鍛えるため、基礎代謝を上げることができます。そのため、体を鍛えながら、太りにくい健康的なボディを作り出すことが期待できます。なかなかダイエットが上手くいかない、とお悩みの方にとってもオススメのエクササイズです。
多くの女性の悩みである「冷え・コリ・便秘」そして「下半身太り」が一気に解消できるエクササイズなんて、なんだか得した気分になっちゃいます！お尻歩きダイエットでは、インナーマッスルを鍛えることで全身が温まり、たくさんの臓器が活発に動くようになります。そうすれば、ダイエットだけでなく病気になりにくい、より健康的なボディを作り出すことができますね。
初心者でもカンタン！たった5分のお尻歩きダイエット法！
それでは「お尻歩きダイエット」に実際にトライしてみましょう。
1. まず、お尻に負担のかからないカーペットやマットなど、柔らかい場所の上に座ってください。
2. 膝を曲げ、体育座りをします。
3. 腕を大きく振りながら骨盤を左右に動かします。
4. 慣れてきたら、そのまま前に10歩進みましょう。
5. その後、後ろに10歩さがりましょう。
