この前後運動を、続けて3セットを目安に行ってください。

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エクササイズをしていると、お尻まわりや下半身が温かく感じられます。道具も必要ないですし、場所もとらないので誰でも気軽に始めることができますね！お尻歩きをしているときは、腰やお尻の筋肉を意識して行うとより効果を感じることができます。

また、エクササイズに慣れてきた方は膝を曲げずに脚を伸ばしたまま行うお尻歩きにも挑戦してみてください。最初は難しく感じるかもしれませんが、インナーマッスルをたくさん使いますので、効果が早く現れますよ！
注目度「高」！子育て中でも気軽にできるエクササイズ
この「お尻歩きダイエット」について、試してみたいかどうか女性100人に、アンケート調査を行いました。すると…

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Yes：77人

No：23人

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約8割もの女性がお尻歩きダイエットに挑戦したいと回答！１日たったの5分だけで良いなら、運動が苦手な女性でも長続きしそうなダイエットですね！

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「テレビを見ながらできるのがいい。実際に試したことがあるけれどもお尻の引き締めには効果があると思う」（50代・専業主婦）

「骨盤矯正にいいみたいですし、何の道具もいらなくお手軽ですし、１日5分のみなので、ぜひ試してみたいと思いました。」（30代・パート・アルバイト）
諦めないで！夢の下半身引き締めボディに！
いかがでしたか？下半身についたやっかいなお肉を、毎日たったの数分で解消できるなんてなんだか夢のような話ですよね！

「お尻歩きダイエット」は、普段あまり使わない筋肉を動かすため見た目以上にハードに感じるかもしれません。ですが徐々に慣れてきますので、無理をせず自分のペースでエクササイズを行ってくださいね。

ポイントは、たったの数分でも毎日継続してお尻歩きを行うこと！毎日コツコツ運動して、夢の下半身痩せを実現しちゃいましょう！

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文/Nancy

­写真© kei907­- Fotolia.com