たったこれだけで運動不足が解消され、筋力が約12％アップする。大学の准教授らが考案したトレーニング方法が、いま世界から注目を集めている。わずか3秒の負荷が体に与える効果とは-。29歳若返った人も「体を鍛えなきゃと思うけど、なかなかその時間が取れなくて」「ジムに行くのが面倒で結局何もしないまま……」健康のためにトレーニングをしたい気持ちはあっても、平日は仕事に追われ、休日はできるだけ体を休めたいため、その