1日の仕事が終わり、腰や肩が凝りすぎて体が伸びない。姿勢を良くしたくてもしんどくて背中がまるまる。そんな1日のお疲れ姿勢を寝る前にリセットしておきましょう。ヨガインストラクターである筆者が、姿勢が伸びなくて余計疲れる！と思う日に行う気持ちがいいストレッチをご紹介します。■足がむくむ！腰が痛い。そんな時のストレッチ（1）四つ這いの姿勢からスタートします。（2）右膝を外側へ開いていき、脚の付け根が伸びる位