YOLO
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ギョウザは山を歩く人にとってぴったりの食事⁉｜ギョウザの栄養学
ご飯ともお酒とも相性のよいギョウザはみんなの人気者。ここでは、ランドネ2024年3月号「山歩きとギョウザ」特集から一部抜粋し、ギョウザの長所を栄…
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いつも同じようなことで思い悩んでしまう…その「思考のクセ」を手放すには？
無意識のうちにいつも同じ道筋をたどる ヨガは心がすっきりするためのメソッド。では、心がすっきりしなくて不調に陥るのは、どんな時でしょうか？何…
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強力な抗酸化作用で老け防止！アントシアニンって何に含まれてるの？
一時期大注目されたブラックフード。ブームに火がついたのは欧米ですが、実は欧米では黒い食べ物に違和感を持つ文化がありました。ですが、健康にいい…
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「マインドフルおにぎり」に挑戦して集中力を高めよう！
マインドフルネスって何？ アメリカでグーグル、インテル、ゴールドマン・サックスなど名だたる企業が取り入れ、もはやビジネススキルの一つ？となり…
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冷え・便秘解消＆くびれ作りが同時に叶う！よくばり最強トレ
くびれも冷え＆便秘解消も、全部おまかせの家トレ あなたの体冷えてませんか？このごろの寒さは、芯から来ますよね。そして、寒くて体が緊張している…
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３時のおやつは賢い間食！
「三時のおやつ」は理にかなっている！ せっかくダイエットやトレーニングしているのなら、やっぱり間食はやめたほうがいいのかなとは思っているけれ…
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朝の【フルーツトースト】で代謝スイッチをオン！
寒さでカラダは疲れやすくなる 暖房が利いた部屋から一歩外へ出ると、体がキュッと縮こまります。寒い時期は、こまめに体温を上げる必要があるため、…
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「デートDV」あなたは大丈夫？？
「殴る・蹴る」だけが暴力じゃない DV（家庭内暴力）は知ってますか？これは結婚した夫婦の間の暴力のこと。“デートDV”とは、「結婚はしていないけ…
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美人度もお得度上がる！「姿勢美人」はいいことづくし
ピンと伸びた背中、ブレない首筋、颯爽と歩く脚… 「姿勢美人」は、いつの時代も、そして老若男女を問わず、好印象を与えます。反対に、どんなに美し…
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酵素が不足すると便がにおう！？ ６つの酵素の取り入れ方
酵素と上手につき合う、暮らしのアイデアいろいろ 不足しがちな酵素。不足すると、頭痛や肩コリ、疲れやすい、冷え、便秘、耳鳴りやめまい、便がくさ…
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ダイエットは効率が命！痩せるためのベースづくりをしよう
今年こそメリハリボディを手に入れる！の前に 新しい年が始まって1カ月がたち、今年こそダイエットする！という決意を持って動いている人も多いかもし…
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体温が１℃下がると体への弊害がいっぱい！冷えの原因トップ３とその改善法
「冷えは万病のもと」とよく言われるように、冷えは体に不調を生じさせるだけでなく、 免疫力を低下させる大きな原因の1つと考えられています。体温が…
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ストレスは悪者？人生のスパイス？
そもそもストレスって何？ 誰もが少なからず持っているであろうストレス。世の中では、なぜストレスがいつも悪者扱いされているのでしょう。ストレス…
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冬でもつるん！潤っているかかとの作り方
やすりがけは、ほんの少しだけ 足の違う部分の皮が厚くなるのは、歩き方に原因がある。厚くなってしまったかかとのケアとしては、お風呂上がりやお風…
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つらい生理痛を緩和させる足ツボ７選
足には全身の反射区がすべて集まっていると言われており、ツボ押しは様々な症状を緩和してくれます。ここでは、女子特有の疾患や不順にポイントをしぼ…
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胃が弱ると風邪をひきやすい？！胃腸活性化のポーズをご紹介
風邪をひいてしまうのはどんな時？ 長時間寒いところにいたり、デスクワークなどでずっと同じ姿勢のまま動かなくて、体が冷えてしまった時に「風邪ひ…
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ベストタイミングはココ！心に残るプレゼントの渡し方
最高のタイミングを探そう！ 旅行先でのお土産や、お祝いのプレゼント、そして1カ月後のバレンタイン！大事なものを渡す時のベストタイミングがある…
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冬こそ味方にしたい！加熱しても逃げないビタミンCを持つ魅力的な野菜って？
加熱しても逃げないビタミンC 冬が一番おいしい野菜、それがカリフラワー。カリフラワーの栄養素の一番の特徴は、豊富に含まれているビタミンC。ビタ…
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顔のむくみなんとかしたい！時間がない朝でもすぐできる対処法も紹介！
第一印象は顔で作れます 誰かに会った時に、人によって「何だか素敵な人！」と、「何だか暗そう…？」と感じることはありますよね。その印象の違いは…
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ダイエット中の空腹を忘れたいなら…
糖質オフの食事制限で、カロリーを常に気にしているダイエット中のあなた。 そろそろ「こってり濃厚なナポリタンやバターチキンカレー、甘いチョコク…