【#71♡ 日常生活で意識している体型管理方法】

2024年9月15日 3時0分

こんにちは、mayuです。
今回は-25kgの減量後、体型を維持するために日常生活で意識していることについて紹介します。

飲み物で極力カロリーを摂取しない

水分補給は基本的に水で行うようにしています。

ジュースや甘い飲み物はなるべく控え、シンプルなコーヒーや紅茶などを選びます。

食事でカロリー管理ができていても、飲み物で糖質や脂質を摂りすぎてしまうと勿体ないですよね。

またジュースなどに含まれている砂糖は肌を糖化させてしまう原因にもなるので、美容のためにも摂りすぎには気をつけたいです。

ニットワンピースや体のラインが分かりやすいお洋服を定期的に着ることで、自分自身の体型の変化を感じることができます。

少しお腹周りが弛んできたな、と感じたらお腹周りのトレーニングを行うなどの体型管理がしやすいのでおすすめです。

外出時にも必然的に自分自身の体を意識するため、姿勢も良くなり体幹も鍛えられます

食に対すストレスはリバウンドの原因に。　

ストレスが溜まってしまうと心も体も不安定になってしまいます。

友人や家族と美味しいものを共有することが何よりも好きなので、予定がある日にはとことん食事を楽しむようにしています。

また自炊をする時もストレスがない範囲で食材を選んだり、調理法や味付けでカロリーオフするなどの工夫をするようにしています。

外食が続いた時などは食事を抜くのではなく、足りない栄養素を補給しながらバランスの良い食事を意識しましょう

体型管理は日々の意識の積み重ねだと思っています。

小さなことでも習慣的に意識することで、体も変化していきます。

ぜひ取り入れやすいことから意識的に取り入れてみてください！