50代から、自身のオンラインセレクトショップ「羽田甚商店（はだじんしょうてん）」をスタートさせた女優の羽田美智子さん。いくつになってもやりたいことを行うため、心と体の整える方法を教えてくれました。

羽田美智子さんの心と体の健康をサポートする習慣

「やりたいことをやるためにも、いくつになっても健康でいたいですよね」という羽田さん。そんな羽田さんの暮らしに欠かせない、心と体の健康をサポートするお気に入りアイテムを紹介します。

●“あした日記”を書いてポジティブに朝を迎える

毎晩書いている“あした日記”は、明日の予定をすでに起こったことのように書くというもの。

「“こうなるといいな”と思ったことを書くと、ポジティブなイメージが生まれる。毎日明るい気持ちで朝が迎えられるんです」

●小腹がすいたらヘルシーなおやつをつまむ

青パパイヤを発酵させたタブレットやカカオバーがおやつの定番。

「年を重ねるごとに、今日食べたものが明日の私をつくっていると実感。間食もおいしくて体にいいものを選んでいます」

●お気に入りのアロマで体と心を整える

「がんばりたいとき、落ち着きたいときなど、アロマの香りで気持ちのきり替えをすることが多いです」。水に数滴垂らしてふき掃除の際に使ったり、マッサージに用いることも。

●手づくりみそを使ったみそ汁を飲む

「食事は一汁一菜でいいという、料理家の土井善晴先生の言葉を聞き、『料理をがんばらなくていいんだ』とホッとしました」。以来、毎日の食事は自家製のみそでつくったみそ汁と、旬の素材を生かした一汁一菜に。

●水筒を持ち歩き、温かいお茶で水分補給

多いときには4本持ち歩くという水筒の中身は、びわ茶と漢方茶。

「冷え症なので、基本的に一年じゅう温かいお茶を常備。漢方茶は、そのときの体調に合ったものを飲んでいます」