小顔になるためには顔の筋肉ばかりに意識を向けていてはいけません。実は下半身を鍛えることが究極の小顔への近道なのです…♡究極の小顔をつくるトレーニングを紹介しちゃいます♡

下半身を鍛えると“小顔”になる!?




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一見なんの関わりもないように思う“下半身と顔の筋肉”も体の筋肉は全て繋がっているため、実はとても深い関わりがあるのです。では、なぜ上半身ではなく下半身を鍛えることが小顔への近道なのでしょうか…？ その理由は「下半身の筋肉は全身の血液の流れをスムーズにする役割をしている」からなのです。

下半身の中でも特に“ふくらはぎ”はポンプのような働きをしており“第2の心臓”とも呼ばれています。下半身の筋肉が弱かったり、少なかったりすると、このポンプの働きが小さくなってしまいます。そのため、血液の流れが悪くなり、浮腫みを引き起こしてしまうのです。逆に、下半身の筋肉を強化すれば、全身の血液の流れがスムーズになるので、おのずと顔浮腫みに悩まされることも少なくなっちゃうのです！ 浮腫みが解消すれば脂肪もとれやすくなるので、どんどん理想の小顔に近付けちゃうということ♡

究極の小顔をつくるトレーニング





1.脚を開いて立ちます。この時骨盤は左右対称になるように前に向けておきましょう。

(手で骨盤をもつと位置を正しやすいですよ♡)



2.左脚のヒザを90度に曲げます。この時ヒザはかかとの上にくるように。

(つま先より前に出るとヒザを傷めるので注意して！)



3.右足はつま先で立ちで、ヒザを床にできるだけ近づけます。

(つま先で床を後ろに押すイメージで足を強く保ちましょう)



息を吸いながら2の体勢に戻り・吐きながら深めて3の体勢に…これを10回繰り返したら、左右の脚の位置を変えて同じく10回繰り返します。

裏モモ・内モモ・ふくらはぎetc…脚全体を引き締めてくれる効率の良いトレーニングなので、続けるとシッカリ引き締まります！

下半身強化で小顔をゲットせよ♡




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下半身も鍛えられて、小顔にもなる…！ 一石二鳥トレーニングです！ はじめのうちはキツイですが、慣れればスイスイできちゃうので、ぜひ毎日の日課にしてみて下さい♡