「ダル重むくみ足」がスーッと細く！簡単美脚ケア術5つ

長時間のデスクワーク、立ち仕事、家事全般……毎日忙しくしていると、夕方になるにつれ気になるのが足のむくみ。

人間は二足歩行なので、心臓から離れた足の部分は血液や水分のポンプがうまく流れず、どうしても血流が滞りがち。ハイヒールやキツイ靴を履くことや、塩分の多い食事や飲酒、運動不足や寝不足は足のむくみの原因となります。

そこで今回は、鍼灸師の筆者もよく使う“むくみを解消してくれるツボ”をご紹介します。このツボは、服やストッキングの上からでも大丈夫。場所を選ばずどこでもできるツボを探して、あなたもスッキリ美脚を手にいれましょう！

■1：足のむくみにはココ！…足三里（あしさんり）

膝の外側にあるくぼみから指４本ほど下のところにあります。足の疲れやむくみにが気になるときに押してみましょう。

■2：疲れにスグ効く！…承山（しょうざん）

ふくらはぎの下の端あたりにあり、腓腹筋とアキレス腱の境目にあります。その日の疲れをスグに楽にしてくれる即効ツボです。

■3：ズンと響いて気持ちいい！…漏谷（ろうこく）

内側のくるぶしからうえ指７本分、骨の際にあります。強く押すほどズンと響いて、疲れがスーッととれていきます。

■4：ゴリゴリ押して痛気持ちい！…然谷（ねんこく）

足の内側縁のアーチ状の陥凹（かんおう）部。握りこぶしをつくってゴリゴリ押せば、痛気持ちいいですよ。

■5：代謝を促してくれる…太衝（たいしょう）

足の親指と人差し指の骨が交わるところ。水分の代謝を促してくれます。親指でさするように押しましょう。

ちなみに、足の裏の疲れにはゴルフボールに体重をかけてコロコロするだけで心地よい刺激になります。ひとつデスクの中に忍ばせておくのも手かもしれません。

いかがでしたか？　足は第2の心臓といわれるほど大事な場所でもあります。ツボを押してもまったく効かない慢性的なむくみは、腎臓や心臓、肝臓といったいわゆる内臓疾患の可能性もあります。もし気になる場合は医師の診察を受けましょう。

どこでも簡単にできるツボ押しで、スッキリした美脚を手に入れてくださいね！

【著者略歴】

※ 小西みわ・・・鍼灸師。女性専門サロン『美和鍼灸治療院』代表。あらゆる女性の悩みに対応した施術を行う。特に美容に特化した独自のメソッドは評判が高い。せんねん灸セルフケアサポーターとしてお灸の普及活動にも力を入れている。

【画像】

※ Kaspars Grinvalds / Shutterstock